Ysgol Ystwythder Perfformiad Craidd

Ystyrir bod ystwythder yn swyddogaeth gymhleth sy'n cwmpasu galluoedd athletaidd lluosog, a ddylanwadir gan ffactorau mewnol ac allanol.

Mae ystwythder yn elfen allweddol o lawer o chwaraeon.

Gellir diffinio ystwythder, fel rhan o ffitrwydd corfforol, fel y gallu i newid cyflymder a chyfeiriad symudiad y corff cyfan yn gyflym mewn ymateb i ysgogiadau allanol.

Mae'n adlewyrchiad cynhwysfawr o gryfder, cyflymder, cydbwysedd a chydsymud.

Er enghraifft, mewn pêl-droed, gweithgaredd aerobig yw'r rhan fwyaf o'r gêm, ond mae metaboledd anaerobig hefyd yn chwarae rhan arwyddocaol yn y gamp.

Er enghraifft, mae sbrintio a newid cyfeiriad yn gyflym gyda'r bêl neu hebddi yn hanfodol.

Mae gêm bêl-droed yn gofyn am sawl sbrint pellter byr, cyflymder cyflym, newid cyfeiriad, a neidiau o fewn gêm 90 munud.

Mae datblygu ystwythder yn hanfodol i chwaraewyr tennis ifanc sy'n anelu at ddod yn chwaraewyr lefel uchel, gan fod yn rhaid i chwaraewyr tenis lefel uchel allu cyrraedd y bêl a'i dychwelyd trwy symudiadau cyflym, aml-gyfeiriadol.

Mae pob un o'r symudiadau aml-gyfeiriadol hyn yn cael eu perfformio mewn ymateb i wybodaeth a ddarperir gan y gwrthwynebydd (ee, dynesiad y bêl, lleoliad y gwrthwynebydd, ac ati).

Waeth beth fo'r wyneb, mae cryfder a sefydlogrwydd eithriadol Nadal yn caniatáu iddo fod yn hynod effeithlon wrth gychwyn ac arafu.

Hyd yn oed ar beli ag ongl serth, mae ei alluoedd cychwyn ac arafu gwell yn caniatáu iddo gyrraedd safle effaith y bêl ar unwaith.

Yna mae'n defnyddio ei ddychweliad i arsylwi ei wrthwynebydd a rhagweld ei ergyd nesaf, gan baratoi ar gyfer yr ergyd nesaf.

Hyd yn oed wrth ddychwelyd, mae ei allu i gyflymu o'r ail gychwyn yn caniatáu iddo gyflymu hyd yn oed yn gyflymach ar newid cyfeiriad.