Ysgol Ystwythder Cydlynu

Pedwar{0}}ymarfer cwadrant cymeriad

 

Mae'r ymarfer hwn yn actifadu llinellau grym aelodau isaf yn gyflym, yn cryfhau cyhyrau plantar ar gyfer sefydlogrwydd traed sengl, yn gwella cyffro'r system nerfol ganolog, ac yn cryfhau rheolaeth cydsymud niwral.

Swyddogaeth modur effeithiol a gallu trosglwyddo symudiad gwell.

 

Pwyntiau allweddol:

 

Yn gyntaf, cadwch eich cefn yn syth a'ch craidd yn dynn.

Ar ôl dechrau, cadwch wyneb syth ymlaen.

Neidiadau cam chwith a dde bob yn ail trwy gydol y broses gyfan.

Cynnal cyflymder, cywirdeb a sefydlogrwydd drwyddo draw.

Neidiwch yn barhaus o un droed mewn patrwm cyfnewid clocwedd.

Arhoswch yn sefydlog ac osgoi siglo gormodol.

Bob yn ail i'r chwith ac i'r dde am 30 eiliad, 1-3 set.

 

Ymarferion sgipio rhaff

 

Mae'r ymarfer hwn yn actifadu llinellau grym aelodau isaf, cyhyrau plantar, a sefydlogrwydd traed sengl yn gyflym.

Swyddogaeth modur effeithiol a gallu trosglwyddo symudiad gwell.

 

Pwyntiau allweddol

 

Yn gyntaf, cadwch eich cefn yn syth a'ch craidd yn dynn.

Ar ôl dechrau, wynebwch ymlaen bob amser.

Camwch ymlaen, gan droi i'r chwith ac i'r dde trwy gydol y naid gyfan.

Cynnal cyflymder, cywirdeb a sefydlogrwydd trwy gydol y naid gyfan.

Tynnwch o un droed gyda bysedd eich traed wedi gwirioni.

Arhoswch yn gyson ac osgoi siglo gormodol.

Bob yn ail i'r chwith ac i'r dde am 30 eiliad, 1-3 set.

 

Rhannwch{0}}ymarfer cam i fyny'r goes-

 

Mae'r ymarfer hwn yn actifadu llinellau grym yr aelodau isaf yn gyflym, yn cryfhau'r cyhyrau plantar ar gyfer sefydlogrwydd traed sengl, yn gwella cyffro'r system nerfol ganolog, ac yn cryfhau cydsymudiad niwral.

Mae'n cryfhau swyddogaeth modur a throsglwyddo modur.

 

Pwyntiau allweddol:

 

Yn gyntaf, cadwch eich cefn yn syth a'ch craidd yn dynn.

Ar ôl dechrau, wynebwch ymlaen bob amser.

Camwch ymlaen, gan droi i'r chwith ac i'r dde trwy gydol y naid gyfan.

Cynnal cyflymder, cywirdeb a sefydlogrwydd trwy gydol y naid gyfan.

Camwch i'r chwith yn gyntaf, yna i'r dde.

Arhoswch yn gyson ac osgoi siglo gormodol.

Bob yn ail i'r chwith ac i'r dde am 30 eiliad, 1-3 set.