Ysgol Ystwythder Troedwaith Tenis

Mae ystwythder yn cynnwys y gallu i ddechrau'n gyflym, newid cyfeiriad, arafu, ymateb ac addasu cyfeiriad.

1. Prawf Cyflymder Adwaith: Y gallu i ymateb yn syth i giwiau gweledol, clywedol neu gyffyrddol.

2. Prawf Newid Cyfeiriad: Mae profion megis rhediadau gwennol pellter byr ac ysgolion ystwythder yn asesu cyflymder newid cyfeiriad a rheolaeth.

3. Asesiad Athletau Cyffredinol: Prawf cynhwysfawr sy'n cyfuno cyflymder, cryfder, cydbwysedd a chydsymud.

Gall hyfforddiant ystwythder wella'r dangosyddion a'r sgoriau prawf hyn yn sylweddol, tra hefyd yn adlewyrchu effeithiolrwydd hyfforddiant a gallu athletaidd sylfaenol.

1. T-Prawf

Cynnwys y Prawf: Mae'r athletwr yn symud yn gyflym ymlaen, i'r ochr ac yn ôl ar hyd cwrs siâp T. Ceisiadau Hyfforddiant Ystwythder:

Driliau Symud Ochrol, Driliau Ysgol Ystwythder, a Rhediadau Gwennol

Gwella cyflymder a rheolaeth symud aml-gyfeiriadol.

2. 5-10-5 Rhediad Gwennol (Pro Agility Shuttle)

Cynnwys y Prawf: Gwennol yn gyflym yn ôl ac ymlaen dros bellter byr i asesu galluoedd cychwyn, cyflymu ac arafu.

Ceisiadau Hyfforddiant Ystwythder:

Driliau Cyflymu/Arafu, Rhediadau Gwennol, a Chwistrelliadau Parasiwt

Gwella pŵer ffrwydrol ar unwaith ac effeithlonrwydd newid cyfeiriad.

3. Prawf Ysgol Ystwythder

Cynnwys Prawf: Cwblhewch gyfuniadau cam ysgol ystwythder yn gyflym.

Ceisiadau Hyfforddiant Ystwythder:

Hyfforddiant cam sylfaenol a chyfuniadau cam cymhleth

Gwella amlder gwaith troed, cydsymud, a rheolaeth is o goesau.

4. Prawf Adwaith ffotodrydanol neu Brawf Pêl Adwaith

Cynnwys y Prawf: Symudwch neu fachwch yn gyflym mewn ymateb i signalau golau ar hap neu ddiferion peli.

Ceisiadau Hyfforddiant Ystwythder:

Hyfforddiant Ystwythder Adwaith (cyfuno ciwiau gweledol, clywedol a chyffyrddol)

Gwella cyflymder adwaith niwrogyhyrol a{0}}gallu gwneud penderfyniadau.