Ysgol Ystwythder Soccer Speed

Symptomau:

Gormod o bwyso ymlaen neu ymestyn pen-glin yn ystod cyfnodau sydyn

Coesau sy'n gorgyffwrdd neu waith troed ansefydlog

 

Effeithiau:

Ysigiadau pen-glin a ffêr haws

Rheolaeth echddygol wael ac anallu i gychwyn y cam nesaf yn gyflym

Perfformiad ystwythder cyfyngedig

 

Cywiriadau:

Dysgwch i dorri i lawr stopiau sydyn, gan leihau cyflymder cyn glanio

Cynnal canol disgyrchiant isel, pengliniau wedi'u plygu ychydig, a chraidd tynn

Ymarfer stopiau sydyn mewn rhediadau gwennol ac ysgolion ystwythder

Symptomau:

Anystwythder rhan uchaf y corff, breichiau ddim yn siglo'n naturiol gyda cherddediad

Craidd isel a rheolaeth corff gwael

 

Effeithiau:

Llai o effeithlonrwydd aelodau is

Symudiadau anghyson, anhawster newid cyfeiriad a dechrau

Colli sefydlogrwydd ac anaf posibl Mwy o risg

 

Dulliau cywiro:

Cryfhau hyfforddiant cyhyrau craidd (estyll, cylchdroadau, ac ati)

Sigwch eich breichiau'n naturiol, ar yr un pryd â'ch rhythm camu

Rhowch sylw i gydsymud rhan uchaf ac isaf y corff yn ystod ysgolion ystwythder a rhediadau gwennol

 

Camgymeriadau:

Dechreuwyr sy'n perfformio-cyfuniadau camau cyflym, cymhleth uchel

Afluniad symudiad neu seibiannau yn ystod{0}}hyfforddiant dwysedd uchel

 

Effeithiau:

Techneg amhriodol a llai o effeithiolrwydd

Blinder a thueddiad i anafiadau

Mwy o straen seicolegol a llai o effeithlonrwydd dysgu

 

Dulliau cywiro:

Cynyddu cyflymder a chymhlethdod yn raddol yn seiliedig ar allu

Blaenoriaethu safonau symud dros gyflymder

Torrwch symudiadau i lawr ac yna cyfunwch nhw'n raddol

 

Argymhellion:

Cynheswch yn drylwyr cyn hyfforddi

Blaenoriaethu safonau symud a chynyddu cyflymder a chymhlethdod yn raddol

Canolbwyntiwch ar-gydsymud y corff cyfan a hyfforddiant ymateb