Ysgol Ystwythder Traed Cyflym

Mae hyfforddiant ystwythder nid yn unig yn elfen hyfforddi graidd ar gyfer athletwyr cystadleuol, ond mae hefyd yn werthfawr iawn i blant a phobl ifanc. Mae nodau, dulliau a phwyslais hyfforddi yn amrywio ar draws grwpiau oedran. Gall-hyfforddiant ystwythder wedi'i gynllunio'n dda fod o fudd i gydsymud plant a'u diddordeb mewn chwaraeon, tra hefyd yn gosod y sylfaen ar gyfer galluoedd athletaidd arbenigol mewn athletwyr ifanc.

Mae plentyndod (5-12 oed yn gyffredinol) yn gyfnod hollbwysig ar gyfer datblygu cydsymud corfforol, cydbwysedd a rheolaeth niwrogyhyrol. Mae hyfforddiant ystwythder yn ystod y cyfnod hwn yn canolbwyntio ar ddechreuwyr a datblygu cydsymud sylfaenol.

Amcanion Hyfforddi

Meithrin cydbwysedd a chydsymud

Hyrwyddo rheolaeth niwrogyhyrol

Gwella diddordeb mewn chwaraeon a hyder mewn symud

Gosod y sylfaen ar gyfer hyfforddiant arbenigol dilynol

Dulliau Hyfforddi Nodweddiadol

1. Ysgol Ystwythder Camau Sylfaenol: Ymlaen, yn ôl, ac i'r ochr, gan ganolbwyntio ar gywirdeb a rhythm.

2. Cylchau Ystwythder: Neidiwch ar un droed, dwy droedfedd, a hopys bob yn ail i wella rheolaeth a chydbwysedd aelodau isaf.

3. Ras Wennol Hwyl: Rhedeg o amgylch conau a thros rwystrau isel, gan ymgorffori elfennau gêm a chystadleuaeth i gynyddu cyfranogiad.

4. Hyfforddiant Ymateb: Defnyddiwch gardiau lliw neu orchmynion llais i annog plant i berfformio gwahanol symudiadau, gan feithrin atgyrchau gweledol a chlywedol.

Nodweddion Hyfforddi

Hynod Hwyl: Cynyddu cyfranogiad trwy gemau a chystadlaethau

Symudiadau Syml: Yn pwysleisio cywirdeb symudiad a rhythm dros gyflymder a chryfder

Blaenoriaeth Diogelwch: Defnyddio-offer proffil isel neu arwynebau meddal i leihau'r risg o anaf