Amseru ac Amlder Defnydd
• Y ffordd orau o wisgo yn ystod ymarfer corff egnïol: cerdded, ymarfer corff aerobig ysgafn, a hyfforddiant cryfder cartref.
• Ni argymhellir ei wisgo drwy'r dydd: peidiwch â'i wisgo wrth weithio wrth ddesg, eistedd am gyfnodau hir, cysgu, gyrru neu wneud ymarfer corff egnïol.
• Ni ddylai un sesiwn bara mwy na 2 awr, gyda chyfanswm hyd dyddiol heb fod yn fwy na 4 awr.
• Cynnydd yn raddol: dechreuwch gyda 15-20 munud y sesiwn, deirgwaith yr wythnos, a chynyddwch yr hyd yn raddol.
Risgiau Cyffredin
• Tendinitis / straen arddwrn: Gall traul hir wrth deipio neu siglo eich breichiau newid trosglwyddiad grym, gan arwain at straen ar yr arddwrn o bosibl.
• Syndrom twnnel carpal yn gwaethygu: Gall pwysau hir sy'n dwyn pwysau ar yr arddwrn achosi poen yn y cymalau ac anystwythder, gan waethygu'r symptomau.
• Iawndal ysgwydd a gwddf: Gall traul hir achosi i chi guddio'ch ysgwyddau yn anymwybodol, gan arwain at densiwn yn y cyhyrau trapezius a dolur yn yr ysgwyddau a'r gwddf.
• Cylchrediad gwaed cyfyngedig: Gall gwisgo'r band arddwrn yn rhy dynn achosi diffyg teimlad a theimlad oer yn y dwylo.
Tagiau poblogaidd: pwysau band arddwrn chwaraeon, gweithgynhyrchwyr pwysau band arddwrn chwaraeon Tsieina, cyflenwyr, ffatri
