Os bydd unrhyw un o'r canlynol yn digwydd, rhowch y gorau i ddefnyddio'r band arddwrn pwysol ar unwaith a gorffwyswch:
• Dolur parhaus yn yr arddwrn neu'r fraich
• Pining neu fferdod yn y cymalau
• Dwylo oer neu ddideimlad
• Mannau gweladwy a adawyd gan y band arddwrn nad ydynt yn pylu am amser hir
• Dolur amlwg yn yr ysgwyddau a'r gwddf, neu rwygo ysgwydd cydadferol
• Nam ar symud yn ystod hyfforddiant
I grynhoi, nid yw bandiau arddwrn pwysol yn ateb gwyrthiol ar gyfer colli braster nac yn llwybr byr i ennill cyhyrau. Maent yn debycach i gymorth hyfforddi gwrthiant isel, ysgafn. Y ffordd gywir i'w defnyddio yw eu gwisgo am gyfnodau byr yn ystod hyfforddiant gweithredol, gan eu cyfuno â thechnegau ymarfer corff sy'n wyddonol gadarn a chynyddu'r llwyth yn raddol.
Cofiwch, mae gwisgo bandiau arddwrn pwysol drwy'r dydd yn llosgi 20-30 kcal ychwanegol, sy'n cyfateb i'r calorïau mewn ychydig llai na hanner llwyaid o reis-llawer llai na thaith gerdded gyflym 10 munud. Mae colli braster yn bennaf yn dibynnu ar gydbwyso gwariant ynni cyffredinol a chymeriant ynni; peidiwch â gosod disgwyliadau gormodol ar fandiau arddwrn pwysol ar gyfer colli braster.
Nid oes llwybrau byr i ffitrwydd. Gall bandiau arddwrn pwysol fod yn 'sbeis' i'ch hyfforddiant, ond ni allant gymryd lle'r 'prif gwrs'. Os ydych chi'n dymuno adeiladu cyhyrau'n systematig a cherflunio'ch corff, dylech ddychwelyd at offer hyfforddi cryfder priodol fel dumbbells, barbells a bandiau gwrthiant. Defnyddiwch fandiau arddwrn wedi'u pwysoli yn synhwyrol a gadewch iddynt fod ychydig o help yn eich ffordd iach o fyw.
Tagiau poblogaidd: band arddwrn pwysau chwaraeon, gweithgynhyrchwyr band arddwrn pwysau chwaraeon Tsieina, cyflenwyr, ffatri
