Yr ystum cywir wrth redeg
Mae rhedeg yn ymarfer aerobig, a bydd y corff yn cymryd rhan ynddo.
Os byddwch chi'n hongian eich cefn neu'n dal y handlebars wrth redeg, bydd nid yn unig yn methu â chyflawni effaith ymarfer corff, ond hefyd yn cynyddu'r pwysau ar asgwrn cefn meingefnol, a fydd yn achosi straen cyhyrau meingefnol dros amser.
Felly, wrth wneud ymarfer corff ar felin draed, rhaid i chi dynhau'ch abdomen a'ch brest a thynhau cyhyrau'ch canol a'ch cefn.
Gwrandewch ar gerddoriaeth wrth redeg
Gallwch wrando ar gerddoriaeth ymlaciol wrth redeg.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall cerddoriaeth gyda rhythm bywiog wella effaith ymarfer corff yn effeithiol a chynyddu hwyl ymarfer corff.
Ond byddwch yn ofalus i beidio â gwneud pethau sy'n tynnu sylw fel gwylio'r teledu.
Gwisgwch esgidiau wrth redeg
Nid yw llawer o bobl yn hoffi gwisgo esgidiau wrth redeg gartref.
Bydd dirgryniad y felin draed yn achosi difrod diangen i gymalau'r goes. Mae esgidiau loncian yn ddewis da.
Mae esgidiau loncian yn ysgafnach nag esgidiau cyffredin, ac mae'r gwadnau'n feddalach, sy'n addas iawn i'w defnyddio ar felin draed.
Mae cerdded a rhedeg cyflym yn fwy addas ar gyfer colli pwysau.
Mae rhedeg a cherdded yn gyflym yn ffyrdd cyffredin o ymarfer ac yn perthyn i ymarfer aerobig.
Gallwch chi gyflawni'r nod o golli pwysau trwy losgi braster.
Tagiau poblogaidd: cerdded plygu melin draed, Tsieina cerdded plygu melin draed gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
