Mae rhai teuluoedd yn meddu ar felinau traed.
Rhedeg yw'r ymarfer aerobig iachaf.
Sut i ddefnyddio melin draed i golli pwysau yn gywir?
Os yw eich ffitrwydd corfforol yn wael, mae'n briodol yfed 100-200 kcal/amser ar y dechrau.
Ar ôl i'r ffitrwydd corfforol wella'n raddol, gellir ei gynyddu i 200-300 kcal / amser.
Gall pobl â ffitrwydd corfforol canolig yfed 200-400 kcal/amser bob tro, a gall y rhai â ffitrwydd corfforol gwell yfed mwy na 400 kcal/amser (mae'r sefyllfa benodol yn amrywio o berson i berson).
Cynheswch yn gyntaf
Mae llawer o bobl yn mynd yn syth i'r felin draed i redeg.
Mae hwn yn arfer gwael a gall hefyd achosi straen ar gyhyr y glun a'r llo.
Dylech gynhesu yn gyntaf. Gallwch chi wasgu'r coesau, cyrcydu, ymestyn cyhyrau, ystwytho ac ymestyn cymalau, ac ati i gynyddu tymheredd y cyhyrau a gwneud cyhyrau'n feddalach.
Ar ôl mynd ar y felin draed, dylech ddechrau gyda chynhesu "deinamig" megis cerdded yn araf a loncian, a chynyddu'r ymarfer corff yn raddol.
Mae'r broses hon fel arfer yn addas am 10 i 15 munud.
Rhowch sylw i arafu'r cyflymder yn raddol wrth ddod oddi ar y felin draed, fel arall mae'n hawdd teimlo'n benysgafn a chwympo.
Ni ddylai'r cyflymder fod yn rhy gyflym
Wrth ddefnyddio melin draed, yn gyntaf rhaid i chi ddeall eich terfyn ymarfer corff.
Os na all eich cryfder corfforol gadw i fyny a bod y cyflymder gosod yn rhy gyflym, mae'n hawdd cwympo.
Dylai faint o ymarfer corff fod yn briodol
Er mwyn colli pwysau, rhaid i chi reoli faint o ymarfer corff yn dda.
Ni ddylai'r amser ymarfer corff fod yn rhy fyr nac yn rhy hir. 40 munudau yn briodol, fel arall mae'n hawdd gor dynnu eich cryfder corfforol.
Felly mae'n rhaid ei benderfynu yn ôl eich sefyllfa eich hun.
Tagiau poblogaidd: melin draed modern, gweithgynhyrchwyr melin draed modern Tsieina, cyflenwyr, ffatri
