Mae llawer o bobl yn dweud, wrth redeg ar felin draed, eu bod yn aml yn teimlo bod eu lloi wedi chwyddo, felly mae arnynt ofn y bydd eu lloi yn dod yn fwy trwchus.
"Dydw i ddim eisiau colli pwysau ar fy nghanol ac yna bydd fy lloi'n mynd yn dew eto!"
Felly, a fydd y llo yn dod yn fwy trwchus wrth redeg ar felin draed? Beth yw rhai ffyrdd i'w atal rhag dod yn fwy trwchus?
Os oes gennych chi'r ystum rhedeg anghywir ar y felin draed, neu os nad ydych chi'n gwneud ymarferion ymestyn ar ôl rhedeg, a'ch bod chi'n rhedeg ar gyflymder cyflym, mae'n debygol iawn y bydd eich llo yn tyfu cyhyrau!
Felly sut allwch chi atal eich llo rhag dod yn fwy trwchus a chryfach?
1. Cynheswch cyn rhedeg ac ymestyn cyhyrau eich llo yn llawn;
2. Glaniwch ar eich sodlau wrth redeg, ac yna loncian gyda'ch gwadn cyfan yn cyffwrdd â'r ddaear;
3. Estynnwch eich coesau ar ôl rhedeg, gwnewch gylch gyda'ch dwylo, rhowch gylch o amgylch eich lloi i godi cyhyrau'ch llo i fyny, a gwasgwch yn galed wrth y pwll pen-glin 7 gwaith;
4. Gallwch hefyd socian eich lloi mewn dŵr poeth ar ôl rhedeg.
Sylwch hefyd:
Gwisgwch ddillad ac esgidiau priodol, yn enwedig esgidiau rhedeg, sy'n ysgafnach nag esgidiau cyffredin ac sydd â gwadnau meddalach, gan eu gwneud yn addas i'w defnyddio ar felin draed;
Dylid gwneud ymarferion cynhesu cyn mynd ar y felin draed, neu mae'n hawdd achosi straen cyhyr yn y glun a'r llo;
Mae rhedeg yn ymarfer aerobig sy'n cynnwys y corff cyfan, felly mae'n rhaid i chi dynhau'ch abdomen a'ch brest a thynhau cyhyrau eich canol a'ch cefn.
Tagiau poblogaidd: melin draed ar gyfer gwaith, melin draed Tsieina ar gyfer gweithgynhyrchwyr gwaith, cyflenwyr, ffatri
