Nid yw tywydd neu amodau'r ffordd yn effeithio ar y felin draed, gan roi mwy o fonitro hyfforddiant gwyddonol a mwy o hwyl i chi; mae'r pwysau ar gymalau 3-6 gwaith yn llai na'r pwysau ar dir cyffredin.
Rhagofalon ar gyfer defnyddio melin draed:
Yn gyntaf, gwnewch brawf corfforol;os ydych dros 60 oed neu â hanes o salwch neu feddyginiaeth, mae angen tystysgrif meddyg arnoch hefyd. Diogelwch yw'r egwyddor gyntaf bob amser.
Gwisgwch ddillad priodol, yn enwedig esgidiau chwaraeon sy'n gyfforddus, yn ffitio'n dda, ac sydd â chefnogaeth dda.
Cyn ei ddefnyddio, gwiriwch a yw'r felin draed wedi'i gosod yn sefydlog ac a yw'r wyneb yn sych.
Clipiwch y clip brêc brys i'ch dillad cyn cychwyn.
Yn gyffredinol, mae cychwyn mecanyddol yr wyneb ar ei hôl hi, felly mae'n rhaid i chi addasu'r cyflymder a'r ongl yn araf.
Dysgwch yr ystum rhedeg cywir. Os byddwch chi'n camu'n rhy galed, bydd y ddaear yn ysgwyd, a fydd yn achosi mwy o draul ar yr offer ac yn cynyddu'r siawns o anaf i'r pen-glin ar y cyd.
Wrth ymarfer, edrychwch ymlaen, peidiwch â throi eich pen yn sydyn, heb sôn am edrych yn ôl, a fydd yn gwneud i chi golli cydbwysedd.
Os nad yw eich synnwyr o gydbwysedd yn dda iawn, peidiwch â dal gwrthrychau trwm yn eich dwylo wrth redeg.
Peidiwch â rhedeg yn ôl ar y felin draed na gwneud rhai symudiadau ffansi fel yn yr hysbysebion.
Ar ôl gorffen yr hyfforddiant, dylech adael i gyfradd curiad eich calon ostwng o dan 120 curiad y funud cyn pwyso'r botwm stopio.
Wrth ddod oddi ar y felin draed, rhaid i chi aros nes bod yr wyneb yn hollol sefydlog.
Mae llawer o ddamweiniau yn digwydd ar ddiwedd ymarfer corff.
Os ydych chi'n pwyso mwy na 140 kg, bydd rhedeg yn achosi mwy o niwed i'ch cymalau pen-glin.
Argymhellir dewis offer aerobig arall.
Tagiau poblogaidd: melin draed plygu bach, gweithgynhyrchwyr melin draed plygu bach Tsieina, cyflenwyr, ffatri
