Gwahaniaethau craidd
1. Mecanwaith symud
melin draed:Mae'r gwregys rhedeg yn cael ei yrru gan fodur. Mae angen i redwyr symud yn oddefol gyda chyflymder y gwregys rhedeg.
Mae'r goes yn gwthio llai o rym yn ôl, ac mae canol disgyrchiant y corff yn fwy fertigol. Nid oes unrhyw ffordd i ymarfer canfyddiad ffyrdd.
Rhedeg ffordd: Mae'n dibynnu'n llwyr ar ei gryfder ei hun i wthio'r corff ymlaen.
Mae angen iddo oresgyn ymwrthedd gwynt a ffrithiant y ddaear, ac mae'r cyhyrau'n rhoi grym yn llawnach.
Mae hyfforddiant system amlsynhwyraidd mwy cynhwysfawr.
2. Grym effaith a phwysau ar y cyd
melin draed:Clustogi gwell, mae effaith ar y cyd yn cael ei leihau tua 30% (yn arbennig o addas ar gyfer y rhai sydd ag anafiadau pwysau trwm neu ben-glin), ond nid yw'n addas ar gyfer rhedeg tymor hir, ac mae'n well ei reoli o fewn 30-45 munud.
Rhedeg ffordd:Mae caledwch y ddaear yn uchel, fel ffyrdd sment a brics, sy'n cael mwy o effaith ar y cymalau, ond gall wella dwysedd esgyrn (yn y tymor hir, gall leihau'r risg o osteoporosis).
Argymhellir rhoi blaenoriaeth i draciau rwber neu ffyrdd asffalt.
3. Cymharu effeithiau hyfforddi
melin draed
Defnydd o galorïau:10-15% yn llai na'r ffordd sy'n rhedeg ar yr un cyflymder (dim ymwrthedd gwynt)
Ymgyfraniad cyhyrau:yn bennaf quadriceps a hamstrings
Cydbwysedd a chydsymud:gwael (awyren sefydlog)
Symbyliad cardio-pwlmonaidd:sefydlog (rheolaeth cyflymder manwl gywir)
Rhedeg ffordd
Defnydd o galorïau:uwch (angen ymladd yn erbyn ymwrthedd gwynt a newidiadau tir)
Ymgyfraniad cyhyrau:gluteus maximus a chyhyrau lloi yn fwy egnïol
Cydbwysedd a chydsymud:yn well (gwella'r gallu adweithio i ymdopi â newidiadau i'r dirwedd)
Symbyliad cardio-pwlmonaidd:cryfach (mae newid cyflymder yn fwy naturiol)
Tagiau poblogaidd: melin draed cartref, gweithgynhyrchwyr melin draed cartref Tsieina, cyflenwyr, ffatri
