1. Gwisgwch y dillad cywir
Efallai y byddwch yn gwisgo dillad llac fel torwyr gwynt yn yr awyr agored, ond mae'n well gwisgo dillad sy'n ffitio'n agos ar y felin draed i osgoi dillad sy'n hongian ar y peiriant ac achosi damweiniau.
Nodyn: Mae'n well dod o hyd i gydymaith i gynorthwyo gyda hyfforddiant; po uchaf yw'r droed ôl, y mwyaf anodd yw'r symudiad.
2. "Gwiriad diogelwch"
Y cam cyntaf wrth ddefnyddio melin draed yw peidio â gosod y modd a'r amser, ond "gwirio diogelwch" y felin draed.
Gwiriwch a yw wedi'i osod yn sefydlog, p'un a yw'r bwrdd yn sych ac yn rhydd o wrthrychau tramor, ac a yw'r canllawiau'n sych.
Dim ond trwy sicrhau'r rhain y gallwch sicrhau na fyddwch yn llithro ac yn baglu.
3. Clampiwch yn dda
Beth i'w glampio?
Dillad clamp.
Mae clamp brêc brys yn y felin draed.
Clampiwch y clamp ar y dillad. Mewn achos o gwympo, bydd y clamp yn gyrru'r pad brêc i'w dynnu allan o'r porthladd diogelwch.
Ar yr adeg hon, bydd y felin draed yn rhoi'r gorau i redeg mewn argyfwng, a all osgoi cael ei llusgo gan y cludfelt.
4. Cynhesu
Cynheswch wrth redeg ar felin draed, nad yw'n wahanol i redeg yn yr awyr agored.
Mae ymestyn cyhyrau'r waist a'r goes a gewynnau, symud cymalau'r pen-glin a'r ffêr, a symudiadau cynhesu rheolaidd yn hanfodol.
5. Canolbwyntio
Rhedwch â'ch holl galon wrth redeg, gwrandewch ar gerddoriaeth ar y mwyaf, a gwyliwch y rhaglenni ar y sgrin electronig o'ch blaen.
Mae'r symudiadau a'r gweithgareddau hyn yn ddigon i lwytho'ch corff.
Peidiwch â chwarae gyda'ch ffôn, sgwrsio â'ch cymdeithion, edrych o gwmpas, neu droi eich pen yn sydyn.
6. Arafwch
Os ydych chi'n gosod cyflymder cyflymach, mae angen i chi arafu'n briodol wrth yfed dŵr, newid cerddoriaeth symudol, ac addasu dillad.
Os oes angen, oedi ac ailddechrau'r cyflymder gwreiddiol ar ôl cwblhau'r camau hyn.
7. Arafwch
Pan fyddwch chi'n gorffen hyfforddi, mae'n well gadael i gyfradd eich calon ostwng i lai na 120 curiad y funud cyn pwyso'r botwm stopio.
Pan fyddwch chi'n dod oddi ar y felin draed, rhaid i chi aros nes bod y bwrdd wedi'i stopio'n llwyr.
Mae llawer o ddamweiniau yn digwydd ar ddiwedd ymarfer corff.
Tagiau poblogaidd: ffitrwydd bywyd melin draed masnachol, gweithgynhyrchwyr ffitrwydd bywyd melin draed masnachol Tsieina, cyflenwyr, ffatri
