Mae rhai pobl yn dweud mai'r gwahaniaeth rhwng melin draed a rhedeg yn yr awyr agored yw ymarfer goddefol, hynny yw, o dan yriant y gwregys, bydd rhedeg yn dod yn symudiad syml o'r traed heb y cam o wthio ymlaen, felly bydd rhedeg yn arbed mwy o lafur.
Ond nid yw hyn yn ansolvable. Mewn gwirionedd, gall ychwanegu ychydig o lethr at y felin draed efelychu teimlad yr awyr agored yn dda.
Mewn astudiaeth a gynhaliwyd gan Brifysgol Caerwysg, rhedodd yr Athro Andrew Jones gyda 9 o wirfoddolwyr a mesur y defnydd o ynni.
Yna rhedodd ar y felin draed ar yr un cyflymder a mesur sawl gwaith ar wahanol lethrau.
Yn olaf, canfuwyd, wrth redeg ar y felin draed, y gellir cynyddu llethr y felin draed 1% i wrthbwyso'r gwrthiant gwynt a gynhyrchir wrth redeg yn yr awyr agored.
Ar yr un pryd, yn achos llethr, mae'r cyswllt "syrthio" coll hefyd yn cael ei ddigolledu'n dda.
Llethr a chyflymder, pan gyfunir y ddau newidyn, gall y felin draed hefyd ddarparu amrywiaeth o amgylcheddau hyfforddi i redwyr i ddiwallu gwahanol anghenion hyfforddi.
Wrth redeg, mae cyhyrau'r corff cyfan yn cael eu hymarfer, mae cyfradd y galon yn cynyddu, mae'r metaboledd yn cyflymu, ac mae'r defnydd o galorïau yn fawr.
Yn para am fwy na 30 munud, mae'r effaith llosgi braster yn sylweddol.
Yn addas ar gyfer pobl sydd â sylfaen ymarfer corff da ac sydd am wella eu swyddogaeth cardiopwlmonaidd a cholli braster.
Mae angen i bobl sydd dros bwysau reoli'r dwyster i osgoi pwysau ar y pengliniau.
Gall rhedeg losgi braster yn effeithiol a gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, ond mae angen addasu'r dwyster yn ôl amgylchiadau personol.
Tagiau poblogaidd: melin draed masnachol ar ddyletswydd trwm, gweithgynhyrchwyr melin draed masnachol dyletswydd trwm Tsieina, cyflenwyr, ffatri
