Rhaid rheoli'r broses gyfan gan gryfder
Wrth hyfforddi gyda'r olwyn ab, rhaid i'n corff gael ei reoli gan gryfder trwy gydol y broses gyfan, a rhaid inni gadw amser y grym yn ystod y broses gyfan o ddisgyn nes bod y corff yn gyfochrog â'r ddaear.
Peidiwch byth â rholio'r olwyn ab yn rhy bell, a gwnewch yn siŵr ei dynnu'n ôl cyn cyrraedd y pwynt critigol. Fel arall, bydd gan eich wyneb gysylltiad agos â'r ddaear.
Ar gyfer dechreuwyr, gallwch chi glymu gwregys eang o amgylch eich canol a'ch cluniau.
Yn ystod y disgyniad, gadewch i'ch partner hyfforddi ddal y gwregys ar gyfer amddiffyn ymarfer corff, a all eich atal rhag colli rheolaeth yn ystod ymarfer corff.
Meistrolwch safle'r heddlu
Wrth ddefnyddio'r olwyn ab i hyfforddi cyhyrau'r abdomen, rhaid i chi feistroli safle'r grym.
Mae gwthio allan yn defnyddio cryfder y waist. Wrth wthio'r corff i fod yn gyfochrog â'r ddaear, defnyddir y gefnogaeth waist ac ysgwydd.
Mae tynnu'n ôl yn dibynnu ar gyhyrau'r abdomen a chryfder yr ysgwydd.
Rhesymau dros yr argymhelliad
1. Symud grwpiau cyhyrau'r corff cyfan: mae olwyn ab yn cyfateb i hanner campfa, a gall ymarfer cyhyrau, breichiau a choesau'r abdomen ar yr un pryd, a llosgi braster ar draws y corff.
2. Gweithrediad arddull ffôl: hawdd i'w weithredu, sy'n addas i ddechreuwyr, nid yw'n achosi pwysau ar gymalau, ac mae'n hawdd ei ddefnyddio.
3. Y dewis gorau ar gyfer ymarfer corff gartref: dim cyfyngiadau lleoliad a thywydd, sy'n addas ar gyfer ymarfer corff gartref, mwy o arbed amser ac arbed llafur.
4. Llosgi braster yn effeithlon: gall defnydd tymor hir wella metaboledd yn effeithiol, helpu i losgi gormod o fraster yn yr abdomen a'r waist, a siapio siâp corff delfrydol.
Tagiau poblogaidd: peiriant ymarfer olwyn, gweithgynhyrchwyr peiriant ymarfer olwyn Tsieina, cyflenwyr, ffatri
