Anaf a achosir gan redeg yn rhy gyflym ar felin draed
Mae llawer o bobl eisiau rhedeg yn ymosodol iawn a chadw'r cyflymder cyn gynted ag y byddant yn plygio'r felin draed i mewn.
Nid yw hon yn ddull doeth, oherwydd hyd yn oed os ydych chi'n flinedig iawn, bydd y felin draed yn dal i gynnal y cyflymder hwn.
Os na allwch gadw i fyny â'r cryfder corfforol a bod y cyflymder gosod yn gyflym iawn, byddwch yn cwympo'n hawdd.
Ond os ydych chi'n rhedeg yn yr awyr agored, byddwch chi'n arafu neu'n addasu'ch cyflymder pan fyddwch chi wedi blino.
Ateb
Dylid pennu amser a dwyster yr ymarfer ar y felin draed yn ôl pwrpas yr ymarfer corff.
Mae cryfder corfforol pawb yn wahanol, felly peidiwch â dysgu gan eraill yn unig.
Wrth ddefnyddio melin draed, yn gyntaf rhaid i chi ddeall eich terfynau ymarfer corff eich hun, a rhaid pennu'r cyflymder rhedeg yn ôl eich sefyllfa eich hun.
Pan fyddwch chi'n teimlo na allwch gadw i fyny â'r rhythm, arafwch yn gyflym.
Rhedeg awtomatig digyfnewid
Gall rhedeg ar rythm unffurf iawn ddydd ar ôl dydd achosi rhai problemau.
Bydd pwysau a dirgryniad cyson a chyson yn effeithio ar eich cyhyrau a meinweoedd y cymalau.
Bydd rhai sefyllfaoedd a wynebir yn ystod rhedeg awyr agored, megis mynyddoedd, creigiau, a palmantau, yn achosi i'r corff wneud addasiadau cyfatebol ar unwaith.
Bydd y tiwnio mân hyn yn cadw'r corff yn gytbwys ac yn osgoi gorwneud rhai cyhyrau neu gymalau.
Gall unrhyw ymateb straen corfforol yn ystod hyfforddiant amddiffyn eich corff, felly dylech addasu'r felin draed yn aml.
Ateb
Os ydych chi'n rhedeg ar felin draed ar gyflymder sefydlog ac amlder am amser hir, bydd yr un pwynt straen yn cael ei dreulio drwy'r amser.
Dylai rhedwyr ychwanegu cynlluniau rhedeg o wahanol ddwyster i ysgogi grym gwahanol rannau.
Tagiau poblogaidd: melin draed smart, gweithgynhyrchwyr smart melin draed Tsieina, cyflenwyr, ffatri
