Wrth ddefnyddio melin draed ar gyfer ffitrwydd, mae angen i ddechreuwyr dalu sylw i'r materion canlynol:
Bwytewch rywbeth cyn hyfforddi: gall ymarfer ymprydio achosi anemia chwaraeon yn hawdd.
Gall yfed gwydraid o sudd neu fwyta banana cyn ymarfer eich gwneud yn egnïol i ymarfer corff, ond peidiwch â bwyta bwyd sothach, fel toesenni wedi'u ffrio.
Bydd gan felin draed dda set o raglenni rhagosodedig.
Pan fyddwch chi'n rhedeg, dim ond yn ôl yr awgrymiadau y mae angen i chi nodi'r data i ddewis gwahanol ddulliau ymarfer corff, megis "modd colli braster", "modd swyddogaeth cardiopwlmonaidd", "modd dringo mynydd", "modd ar hap", ac ati.
Yn eu plith, gall y modd cychwyn cyflym addasu dwyster yr ymarfer corff ar unrhyw adeg, sy'n addas ar gyfer dechreuwyr.
Rhowch sylw i sefyllfa'r corff i sefyll yng nghanol y gwregys rhedeg.
Os ydych chi'n rhy bell ymlaen, efallai y byddwch chi'n camu ar y sylfaen, ac os ydych chi'n rhy bell yn ôl, efallai y byddwch chi'n cael eich taflu allan.
Wrth gwrs, peidiwch â rhedeg oddi ar y trac.
Argymhellir dechrau o gyflymder cerdded o 4-6 cilomedr yr awr a throsglwyddo'n raddol i redeg.
Yn ogystal, gall cerdded yn gyflym ddefnyddio mwy o fraster ar gyfer egni, ac mae'r effaith lleihau braster yn gymharol well.
Stopiwch yn araf. Er eich bod yn ymdrechu'n galed i symud ymlaen, mae eich corff yn dal i aros yn yr un lle, sy'n drysu'r ymennydd.
Felly efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn pan fyddwch chi'n dod oddi ar y felin draed.
Ni fydd y sefyllfa hon yn digwydd os byddwch yn arafu'n raddol.
Tagiau poblogaidd: deiliad melin draed, gweithgynhyrchwyr deiliad melin draed Tsieina, cyflenwyr, ffatri
