Gall hyfforddiant Kettlebell wella goddefgarwch glwcos a rheolaeth siwgr gwaed ôl-frandio, gwella amrywiadau siwgr yn y gwaed, gwella sensitifrwydd inswlin a -gweithrediad celloedd, rheoleiddio metaboledd lipid a lleihau braster gweledol, a gwella ffactorau risg ar gyfer cymhlethdodau diabetig.
Canfu hap-dreial rheoledig o ddynion eisteddog y gall un sesiwn hyfforddi kettlebell (2 set × 7 grŵp, 15 gwaith y grŵp, 30 eiliad rhwng grwpiau) leihau siwgr gwaed yn sylweddol 60 munud ar ôl pryd o fwyd, sy'n cyfateb i-hyfforddiant rhedeg egwyl dwyster uchel.
Gall ei fecanwaith fod yn gysylltiedig â chrebachiad cyhyrau sy'n hyrwyddo trawsleoli pilen cludwr glwcos (GLUT4), sy'n annibynnol ar y llwybr signalau inswlin.
O safbwynt effeithiau ymyrraeth tymor hir, gall hyfforddiant kettlebell rheolaidd (3 gwaith yr wythnos am 8 wythnos) leihau ystod amrywiad siwgr gwaed cymedrig (MAGE) cleifion â diabetes math 2 o 28% a chynyddu'r amser yn yr ystod darged glwcos (TIR) 15%.
Mae'r effaith hon yn well nag ymarfer aerobig syml, a allai fod yn gysylltiedig ag effaith ataliol hyfforddiant kettlebell ar gluconeogenesis hepatig.
Mae hyfforddiant Kettlebell yn gwella sensitifrwydd inswlin meinwe cyhyrau.
Mae hyfforddiant Kettlebell yn hyrwyddo biosynthesis mitocondriaidd cyhyrau ysgerbydol ac yn cynyddu gweithgaredd glycogen synthase cyhyrau trwy actifadu llwybr signalau AMPK-PGC-1.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall 12 wythnos o hyfforddiant kettlebell gynyddu'r mynegai sensitifrwydd inswlin 34%, sy'n sylweddol well na hyfforddiant gwrthiant traddodiadol.
Mae hyfforddiant Kettlebell yn benodol yn lleihau braster visceral.
Dangosodd data delweddu cyseiniant magnetig (MRI) y gall 12 wythnos o hyfforddiant kettlebell (4 gwaith yr wythnos) leihau arwynebedd braster visceral 12.7%, sy'n well nag ymarfer aerobig o'r un dwyster (6.3%).
Mae'r effaith hon yn gysylltiedig â'r weithred colfach glun dro ar ôl tro yn ystod hyfforddiant i actifadu cyhyr ardraws yr abdomen a gwella'r pwysau o fewn yr abdomen i reoleiddio dosbarthiad braster.
Mae hyfforddiant Kettlebell yn cael effaith amddiffynnol ar y system gardiofasgwlaidd.
Gall hyfforddiant Kettlebell wella dilyniant atherosglerosis mewn cleifion diabetig trwy wella cyflymder dargludiad tonnau pwls a lleihau lefel y lipoprotein dwysedd isel ocsidiedig.
Dangosodd astudiaeth garfan o gleifion diabetig oedrannus yn y Ffindir fod cyfradd twf blynyddol cyfaint plac rhydweli carotid wedi'i ostwng 31% mewn hyfforddwyr kettlebell rheolaidd.
Tagiau poblogaidd: kettlebell 32kg, Tsieina kettlebell 32kg gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
