Roedd arbrawf yn cymharu rhedeg a neidio rhaff. Ar gyfer dyn 75 kg, roedd neidio rhaff am awr yn llosgi 1,100 o galorïau ar gyfartaledd, gydag uchafswm llosgiad o 1,300 o galorïau.
Llosgodd loncian am awr 400 o galorïau ar gyfartaledd, gydag uchafswm llosgiad o ddim ond 550 o galorïau.
O gymharu'r ddau, mae gan raff neidio fantais sylweddol, gan losgi braster fwy na dwywaith mor gyflym â loncian.
Dangosodd un prawf fod neidio rhaff ar 140 gwaith y funud am 10 munud yn cyfateb i loncian am 30 munud.
Fodd bynnag, mae rhaff neidio dwysedd uchel yn anodd i ddechreuwyr ei chynnal am gyfnodau hir, tra bod rhedeg yn gwneud iawn am y diffyg hwn.
Felly, mewn gwirionedd, nid oes unrhyw ymarfer corff gorau, dim ond yr un sydd fwyaf addas i chi. Beth bynnag sy'n gweddu orau i chi yw'r ymarfer gorau ar gyfer colli pwysau!
Pwy nad yw'n addas ar gyfer rhaff neidio ar gyfer colli pwysau?
Mae rhaff neidio yn ymarfer neidio nodweddiadol.
I'r rhai sydd â phwysau trymach, mae'r pwysau ar y pengliniau yn fwy nag ar gyfer y rhai â phwysau corff is, gan eu gwneud yn fwy agored i anaf i'r pen-glin.
Cynghorir unigolion dros bwysau sydd â BMI dros 25 i ddechrau nofio i golli pwysau, ac yna ystyried rhaff sgipio ar ôl i'r pwysau gael ei leihau.
BMI=pwysau (kg) ÷ uchder sgwâr (m²). Mae gwerth arferol rhwng 18.5 a 22.9. Mae gwerth dros 22.9 yn cael ei ystyried dros bwysau, ac mae dros 28 yn cael ei ystyried yn ordew.
Yn yr un modd, nid yw rhai pobl yn addas ar gyfer rhaff sgipio: y rhai â phengliniau gwan.
Mae symudiad neidio ailadroddus y rhaff sgipio yn rhoi straen ychwanegol ar gymalau'r pen-glin.
Y rhai sydd â bronnau mawr. Wrth sgipio rhaff, mae grym disgyrchiant yn fwy amlwg, a'r teimlad mwyaf uniongyrchol yw poen.
Os penderfynwch sgipio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo bra chwaraeon.
Dylai'r rhai sydd â chyflyrau meddygol sylfaenol fel clefyd y galon a phwysedd gwaed uchel osgoi sgipio'n frech.
Dewiswch y math a dwyster yr ymarfer corff yr ydych ei eisiau, ac yn ddelfrydol, dilynwch gyngor eich meddyg.
Tagiau poblogaidd: neidio rhaff cyflymder, gweithgynhyrchwyr neidio rhaff cyflymder Tsieina, cyflenwyr, ffatri
