Yn ystod rhan ecsentrig neu ddisgynnol y wasg fainc, dylai llwybr y bar symud mewn cromlin ar i lawr, gan ddechrau'n fwy ymlaen, yna mae'r bar yn gostwng ar ongl nes iddo gyrraedd y pwynt cyswllt bar dymunol ar frest y codwr.
Yn ystod y rhan consentrig neu esgynnol o wasg y fainc, mae llwybr y bar yn symud i fyny mewn llinell syth bron nes bod y triceps yn cael eu gweithredu, yna'n ddelfrydol yn dechrau cromlin tuag at wyneb y codwr, gan ffurfio cromlin siâp "J".
Er nad yw'r union lwybr bar ar gyfer y wasg fainc wedi'i osod mewn carreg, gan fod gan bob codwr wahanol gyfrannau corff a biomecaneg, mae'r cysyniad cyffredinol o sut y dylai'r bar symud yn ystod y wasg fainc yn aros yr un fath.
Gan fod codwyr o dan y bar wrth iddo symud, gall fod yn anodd-hunan-asesu eu llwybr bar, felly mae yna rai pwyntiau osgo y gallant eu gwirio i sicrhau eu bod yn defnyddio'r llwybr bar cywir yn ystod y wasg fainc.
Mae yna nifer o bwyntiau ystum a all helpu'r ymarferwr i gyflawni llwybr barbell cywir cyn belled â'u bod yn talu sylw iddynt yn unol â hynny, a'r pwysicaf ohonynt yw y bydd yr ymarferwr ar ddechrau pob cynrychiolydd yn effeithio ar eu llwybr barbell ar unwaith trwy gychwyn y cynrychiolydd gyda'r barbell yn gorffwys yn rhy isel ar y gwddf neu'r sternum.
Y pwynt ystum cywir yn y sefyllfa hon yw gosod y barbell uwchben yr ysgwyddau a'r asgwrn cefn, gan roi cychwyn cryf ac effeithlon i'r cynrychiolydd. Pwynt ystum arall sy'n berthnasol i'r sefyllfa hon yw bod penelinoedd yr ymarferwr yn cael eu troi allan, gan orfodi'r barbell i symud yn uwch, gan arwain at lwybr barbell aneffeithlon.
Tagiau poblogaidd: mainc addasadwy cartref, gweithgynhyrchwyr mainc addasadwy cartref Tsieina, cyflenwyr, ffatri
