Ymarferion Pêl Meddygaeth Ab

Cymhwyso canlyniadau'r astudiaeth yn ymarferol Mae'r astudiaeth hon yn dangos y gall rhaglen hyfforddi ymwrthedd pêl feddyginiaeth 12 wythnos wella'n sylweddol bellter taflu athletwyr pêl-law benywaidd ifanc ym mhob prawf taflu pêl feddyginiaeth. Yn ogystal, fe wnaeth hyfforddiant pêl feddyginiaeth wella pŵer brig yn ystod y wasg fainc a'r wasg ysgwydd ar 30% a 50% 1RM. Fodd bynnag, arweiniodd y rhaglen hyfforddi hon at gynnydd bach yn y prawf 1RM.

At hynny, roedd y gydberthynas rhwng profion taflu pêl feddyginiaeth a phrofion cryfder ffrwydrol yn gryfach na'r cydberthynas â phrofion 1RM. Roedd hyfforddiant pêl meddygaeth ymhlith athletwyr benywaidd ifanc yn dangos penodoldeb ac yn dangos y twf mwyaf mewn profion a gyflawnwyd gyda llwythi tebyg a chyflymder symud a brofwyd neu a ddefnyddiwyd yn ystod hyfforddiant.

Y "Bêl Feddyginiaeth" Hanesyddol Gelwir y bêl siâp afreolaidd hon yn bêl feddyginiaeth. Cyfeirir ato'n gyffredin hefyd fel pêl disgyrchiant. Er gwaethaf ei ffurfiau amrywiol a'i swyddogaeth sy'n ymddangos yn aneglur ar yr olwg gyntaf, mae hyfforddiant pêl feddyginiaeth yn hynod boblogaidd ledled y byd.

Pam mae'n cael ei alw'n bêl "meddygaeth"?

Mae hyn yn ôl pob tebyg yn olrhain yn ôl dros 3,000 o flynyddoedd i Persia hynafol, lle defnyddiodd reslwyr tywod-lenwi codenni i wella eu cryfder yn ystod ymarfer-y prototeip cynharaf o'r bêl feddyginiaeth. Yn ystod yr oes Groeg hynafol, creodd y meddyg enwog Hippocrates (a barchwyd yn y Gorllewin fel "Tad Meddygaeth" a sylfaenydd meddygaeth y Gorllewin) beli meddyginiaeth trwy lapio tywod a cherrig mewn croen anifeiliaid, a ddefnyddiwyd wedyn gan gleifion i'w taflu fel rhan o adsefydlu anafiadau. Yn y 19eg ganrif, ystyriwyd bod 'meddygaeth' ac "iechyd" yn gyfystyr (er ein bod bellach yn gwybod nad ydynt yn gyfwerth), ac felly parhaodd y bêl hon, y credwyd ei bod yn hybu iechyd, i gael ei galw'n bêl feddyginiaeth.

Y bêl feddyginiaeth "aml-swyddogaethol" Mae gan beli meddyginiaeth bwysau, yn amrywio o 2 i 25 pwys (1 i 11 cilogram), ac mae rhai hyd yn oed yn drymach. Mae'r siâp sfferig yn eu gwneud yn haws eu trin â'r ddwy law ac yn caniatáu amrywiaeth o symudiadau.