Gellir defnyddio peli meddyginiaeth rhaff hefyd i daro'r ddaear neu'r waliau. Gall defnyddwyr drosi peli meddygaeth draddodiadol yn beli pŵer; er diogelwch, dylai hyd y rhaff fod yn ddigon i lapio o gwmpas y llaw. Po bellaf yw'r grym oddi wrth y corff, y mwyaf o gryfder craidd ac egni sydd eu hangen i gwblhau'r hyfforddiant. Mae'r symudiad siglo yn cynnwys mwy o ffactorau ansefydlog a mwy o syrthni, a thrwy hynny gynyddu'r anhawster hyfforddi.
● Pêl meddygaeth lledr nad yw'n elastig: Nid yw'r wyneb wedi'i wneud o rwber caled ond yn hytrach deunydd lledr meddalach, gyda chyfaint mwy a llai o elastigedd. Mae'r gwead meddalach yn ei gwneud hi'n gymharol ddiogel, yn fwy o ran maint, ac yn haws ei daflu a'i ddal.
Prif amcanion hyfforddi
● Perfformio hyfforddiant mewn-awyren drwy symudiadau rhan uchaf y corff a'r corff llawn, gan ganolbwyntio ar y gallu i gynhyrchu a gwrthsefyll grymoedd cylchdro.
● Gwella sefydlogrwydd y corff.
● Gwella storio ac ailddefnyddio egni elastig.
● Cynyddu cryfder cyffredinol cadwyn cinetig y corff llawn a lleihau afradu egni.
Amcanion hyfforddiant uwchradd
● Addasu hyblygrwydd trwy ymestyn ar wahanol gyflymder, llwythi a chyfarwyddiadau i atal anafiadau.
● Cynyddu'r gallu i drosglwyddo egni trwy gymalau tra'n lleihau gollyngiadau egni (atal iawndal symudiad a gwneud y gorau o gynaliadwyedd).
● Gwella rheolaeth a lleihau grymoedd cylchdro yn ystod symudiadau cylchdroi cefnffyrdd.
Faint o beli meddyginiaeth y dylid eu dewis?
Ar gyfer pob unigolyn, mae cryfder corfforol, patrymau symud, ac anhawster hyfforddi gofynnol yn amrywio. Gan fod pwysau yn gyfwerth â chryfder y cyhyrau, gall llawer o bobl gymryd yn ganiataol bod "trymach" yn well. Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir. Yr allwedd i hyfforddiant pêl meddygaeth yw sicrhau bod "cyflymder symud" a "gwrthiant symud" yn cael eu perfformio o dan amodau gorlwytho. Cyn belled â bod y pwysau yn ddigonol, gall ddarparu ymwrthedd priodol, ond os yw'n rhy drwm, gall amharu ar strwythur a chyflymder symud. Mae peli meddyginiaeth sy'n pwyso 4-8 pwys yn addas i bawb. Ar gyfer dechreuwyr, mae peli ysgafnach yn aml yn fwy effeithiol. Ar gyfer athletwyr llai, mae peli meddyginiaeth â diamedr llai yn fwy effeithiol.
Cofiwch, "nid yw trymach bob amser yn well." Y rheswm pam mae hyfforddiant pêl meddygaeth yn gwella pŵer ffrwydrol neu berfformiad athletaidd yn gorwedd yn "cyflymder y symudiad" ac "osgo cynhyrchu pŵer," sydd â chydberthynas isel â phwysau. Y nod yw cynhyrchu'r grym mwyaf yn yr amser byrraf wrth hyfforddi cyflymder trosglwyddo grym. Mewn geiriau eraill, os daw'r symudiad yn lletchwith neu os na allwch daflu'r bêl yn ystod y defnydd, mae'n golygu nad yw'r pwysau'n addas i chi. Felly, argymhellir yn gyffredinol bod dynion yn defnyddio pêl feddyginiaeth 4-cilogram, tra bod menywod yn defnyddio un 2-cilogram. (Dylid gwneud addasiadau yn seiliedig ar yr ymarfer penodol o hyd.) Sylwch, wrth ddefnyddio pêl feddyginiaeth, os yw'r ymarfer yn cynnwys taflu, gollwng, neu ryddhau'r bêl o'ch dwylo, sicrhewch fod digon o le, nad oes unrhyw un gerllaw, ac mae'n ddiogel i osgoi anaf i chi'ch hun neu eraill.
Tagiau poblogaidd: Pêl meddygaeth lledr 20 lb, gweithgynhyrchwyr pêl meddygaeth lledr Tsieina 20 lb, cyflenwyr, ffatri
