Meddyginiaeth Ball

Ergyd rhoi

Mae'r symudiad taflu hwn yn darparu'r pŵer ffrwydrol corff llawn sydd ei angen ar gyfer mudiant taflu deinamig diogel. Trwy'r gadwyn cinetig, gellir gwella hyblygrwydd, sefydlogrwydd, cryfder a ffrwydron yn barhaus.

Canolbwyntiwch ar feysydd penodol yn gyntaf, megis symudiadau ysgwydd, clun, a chefnffyrdd, gan gynyddu'n raddol ffactorau ansefydlogrwydd i gwblhau'r cynnig ar gyflymder cyflymach a chyda mwy o osgled.

Mae saethiad hanner{0}}penlinio yn dileu dylanwad cydbwysedd, gan ganiatáu ffocws ar symudiadau corff uchaf. Gellir rhannu'r taflu siot yn wahanol gyfnodau, gan alluogi hyfforddeion i feistroli pob patrwm symud cyn integreiddio'r holl gydrannau.

Mae cipiad sefydlog yn cyflwyno rheolaeth o gydbwysedd, gan efelychu senarios-symudiad y byd go iawn. Mae'n gofyn am ddysgu sut i actifadu cyhyrau a chynyddu symudiad y corff i gynhyrchu grym, gan gyflawni'r pŵer ffrwydrol mwyaf ar y cyflymder cyflymaf.

Mae un ergyd cam a thafliad un cam un goes yn debyg gan eu bod ill dau yn creu momentwm drwy gymryd cam cyflym ymlaen. Pan fydd y cam yn glanio, trosglwyddir y momentwm i'r ffêr, y pen-glin a'r glun, gan gynhyrchu pŵer ymestyn. Yma, mae'r pwyslais ar batrymau symud technegol a chydlynol, yn ogystal ag allbwn pŵer ffrwydrol.

Pêl gwthio i'r frest

Mae'r ymarfer hwn yn defnyddio'r cylch byrhau cyflym o ymestyn y cyhyrau ôl i yrru'r bêl gwthio yn y goes uchaf. Mae'n her sylweddol i gydsymud symudiad y corff ac mae angen gwell rheolaeth symudiad i gwblhau'r weithred.

Pêl Gwthiad Cist Penlinio Uchel Mae safle'r corff hwn yn darparu digon o sefydlogrwydd i ganolbwyntio ar symudiadau'r breichiau uchaf. Trwy gydol y broses, ymgysylltu â'r cyhyrau craidd i gynnal safle ac ystum y gefnffordd. Mae hyn yn gwella hylifedd symudiadau consentrig aelodau uchaf a phŵer ffrwydrol dilynol.

Hanner{0}}Pêl Penlinio'r Frest-Pêl Mae'r ystum hwn yn peri rhai heriau o ran cydbwysedd, sy'n gofyn am fwy o gyfranogiad gan y cyhyrau craidd. Yn ogystal, yn y safle hanner-penlinio, gellir integreiddio'r coesau a'r cluniau yn well i yrru grym gwthio rhan uchaf y corff.