Pwysau Ffêr Du

 

A yw'n iawn cerdded gyda phwysau ffêr?

 

Yn gyffredinol, nid yw pwysau ffêr yn cael eu hargymell ar gyfer cerdded yn gyflym.

Gallant gynyddu nifer y calorïau y byddwch yn eu llosgi wrth gerdded, ond mae perygl o straenio cymalau eich ffêr a chyhyrau'ch coesau.

Mae'n well ymgorffori pwysau ffêr yn eich rhaglen hyfforddi cryfder a pherfformio ymarferion penodol sy'n targedu'r grwpiau cyhyrau yr hoffech eu cryfhau.

 

Sut ddylai dechreuwyr ddefnyddio pwysau ffêr?

 

Dylai dechreuwyr ddechrau gyda 1 pwys o bwysau ar bob ffêr a chynyddu'n araf iawn.

Dylent ddechrau gyda rhai symudiadau syml bob wythnos nes eu bod yn teimlo'n gyfforddus gyda'r pwysau newydd a dechrau adeiladu cryfder.

 

A yw pwysau ffêr yn dda i'r abs?

 

Mae pwysau ffêr yn atodiad ardderchog i ymarferion ab, gan dargedu'r abs isaf a'r obliques a gorfodi eich craidd i weithio'n galetach.

Maen nhw'n ddelfrydol ar gyfer codi coesau, V-ups, a crunches beic.

 

Ar ôl ysigiad eich ffêr, pryd yn union allwch chi ddechrau dwyn pwysau a cherdded?

Pryd allwch chi ailddechrau gweithgaredd corfforol, a sut dylech chi ei drin?

Bydd y meddyg yn esbonio popeth i chi yn fanwl.

 

Mae ysigiadau ffêr yn ddigwyddiad cyffredin yn ein bywydau bob dydd, ond oherwydd diffyg gwybodaeth yn y maes hwn, mae llawer o bobl yn ansicr beth i'w wneud ar ôl ysigiad eu ffêr.

Er enghraifft, mae llawer o bobl yn gofyn faint o amser y bydd yn ei gymryd cyn y gallant gerdded, dychwelyd i'r gwaith, neu gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol fel rhedeg a neidio ar ôl ysigiad ffêr.

 

Mae pawb yn gwybod bod angen gorffwys a llonyddu ar ôl ysigiad ffêr, ac mae llawer o bobl yn cymhwyso pecyn iâ ar unwaith.

Mae'r dull hwn yn gywir, ond mae'r cwestiwn yn codi: pryd allwch chi ddechrau cerdded neu ailddechrau gweithgareddau corfforol arferol ar ôl ysigiad ffêr?

Mewn gwirionedd, mae'n arferol i bobl heb wybodaeth feddygol gael y fath ddryswch, ond nid yw'r realiti mor syml ag y mae pawb yn ei ddychmygu.