Un o'r pethau mwyaf cyffredin a rhwystredig am lifftiau marw yw colli eich gafael ar ganol{0}}cynrychiolydd! Mae llawer o bobl yn troi at afaelion cymysg neu'n defnyddio bandiau gwrthiant i gynorthwyo!
Mae gafael cymysg yn golygu dal un llaw gyda chledr yn wynebu ymlaen a'r llall gyda chledr yn wynebu yn ôl. Gelwir hyn yn "gafael cymysg."
Beth yw manteision ac anfanteision y gafael hwn?
Y prif reswm dros ddefnyddio gafael cymysg ar gyfer codiadau marw yw ei fod yn caniatáu ichi dynhau'ch gafael a chael cryfder gafael cryfach.
Mae'r codi marw ei hun yn ymarfer pwysau trwm, ac mae llawer o bobl wedi profi hyn: cynrychiolydd canol, maen nhw'n colli eu gafael ar y barbell! Mae ganddyn nhw gryfder o hyd, ond mae eu gafael yn eu cyfyngu! Ar y pwynt hwn, mae llawer o bobl yn troi at afaelion cymysg i unioni'r cyfyng-gyngor hwn!
Er bod y codiad marw yn golygu codi pwysau, mae'n anochel y bydd yn golygu ychydig yn ôl-a-siglo, gan achosi i'r barbell rolio. Felly, mae gafael cadarn yn hanfodol.
Gall defnyddio gafael cymysg (un llaw yn dal gafael gorlaw a'r llall yn dal gafael islaw) leihau rholio barbell yn ystod y codiad marw, gan ganiatáu ar gyfer lifftiau trymach.
Fodd bynnag, mae gan afaelion cymysg lawer o anfanteision!
Dosbarthiad grym anghytbwys
Cylchdroi asgwrn cefn bach
Risg o rwygo tendon biceps
Diffyg cryfder gafael ar gyfer deadlifts?
Sefyllfa rhwystredig i lawer o bobl yn ystod cyfnodau marw: colli gafael hanner ffordd trwy set, colli cryfder gafael!
Rydych chi'n dal yn gryf ac yn gallu codi mwy, ond fe'ch gorfodir i roi'r gorau iddi. Mae llawer o bobl yn defnyddio bandiau gwrthiant neu afaelion cymysg pan fydd eu gafael codi marw yn wan, ond nid yw hwn yn ddatrysiad tymor hir. Er y gall bandiau gwrthiant eich helpu i godi'n drymach a lliniaru gwendid gafael, ni ddylid dibynnu arnynt yn barhaol.
Tagiau poblogaidd: mathau o afael deadlift, Tsieina mathau o deadlift gafael gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
