Ymarfer Corff melin draed

 

Po uchaf yw'r llethr, y gorau

 

Bydd cynyddu llethr a chyflymder y felin draed yn cynyddu dwyster yr ymarfer corff, ac mae'r dewis o ddwysedd ymarfer corff yn amrywio o berson i berson.

Er enghraifft, pan fydd pobl ganol oed a phobl oedrannus yn rhedeg ar lethr sy'n rhy uchel, bydd yn cynyddu'r difrod i gymalau'r pen-glin, felly mae'n well ymarfer corff mewn cyflwr llorweddol.

Y cyflymaf yw'r cyflymder, y gorau. Mewn gwahanol ddulliau ymarfer corff megis sbrintio, loncian, cerdded yn gyflym, a dringo, mae cyfran y sylweddau egni a ddefnyddir gan y corff yn wahanol. Er enghraifft, gall sbrintio fwyta mwy o siwgr, ond bwyta llai o fraster.

Nid yw'r dull hwn yn unig yn ffafriol i athletwyr sy'n anelu at golli pwysau.

 

Dim esgidiau nac esgidiau anghywir

 

Mae rhai pobl yn defnyddio melinau traed gartref ac yn rhedeg yn droednoeth neu'n gwisgo sanau yn unig.

Mewn gwirionedd, wrth redeg yn droednoeth, bydd dirgryniad y felin draed yn achosi difrod diangen i gymalau fel y pengliniau a'r ffêr, a gall chwysu ar wadnau'r traed achosi llithro yn hawdd.

Gall gwisgo pâr o sanau trwchus gael effaith amsugno sioc benodol, ond wedi'r cyfan, nid oes gan sanau elastigedd esgidiau chwaraeon ac ni allant gymryd lle esgidiau chwaraeon.

Felly, mae'n well gwisgo esgidiau loncian wrth wneud ymarfer corff ar felin draed.

 

Dim ond ar gyfer rhedeg y defnyddir melinau traed

 

Mae amlswyddogaetholdeb y felin draed wedi ei gwneud yn fwy na chludfelt rhedeg yn unig.

Mae eitemau "ychwanegol" fel peiriannau rhwyfo, peiriannau'r wasg, a beiciau yn caniatáu i bobl ymarfer rhannau lluosog o'r corff, megis swyddogaeth cardiopwlmonaidd, cyhyrau aelodau uchaf ac isaf, canol, cefn, a chyhyrau'r abdomen, ar yr un peiriant.

Yn ogystal, gall ychwanegu dumbbells a hyfforddiant arall i'r felin draed ymarfer mwy o grwpiau cyhyrau.

Fodd bynnag, dylid atgoffa mai'r ffordd orau o wneud y math hwn o ymarfer yw dan arweiniad hyfforddwr ffitrwydd proffesiynol.