Esgidiau rhedeg
Oes, dylech chi wisgo esgidiau rhedeg hyd yn oed ar felin draed.
Mae esgidiau rhedeg da nid yn unig yn cael effaith clustogi, ond mae ganddynt hefyd y swyddogaeth o gywiro ystum rhedeg.
Felly, mae'n bwysig dod o hyd i esgidiau rhedeg sy'n addas i chi, ac mae hefyd yn bwysig gwisgo esgidiau rhedeg ar felin draed.
Nid yw dull hyfforddi melin draed mewn gwirionedd yn llawer gwahanol i redeg ffordd awyr agored, ond o ran yr effaith wirioneddol, wrth gwrs, mae gan redeg ffordd awyr agored fwy o reolaeth annibynnol dros ystum rhedeg, diweddeb, cyflymder, ac ati.
Fodd bynnag, os defnyddir melin draed fel dull ategol o dywydd gwael a hyfforddiant ffitrwydd, mae'n dal i fod yn offer angenrheidiol iawn.
Sut i ddefnyddio melin draed i losgi braster
Loncian
Addas ar gyfer dechreuwyr
Mae loncian yn un o'r ffyrdd mwyaf sylfaenol o wneud ymarfer corff ar felin draed, sy'n addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai sydd eisiau ymlacio.
Gall hefyd wella gallu cardiopwlmonaidd, gwella cryfder corfforol a dygnwch.
Os ydych chi eisiau llosgi braster, argymhellir loncian am fwy na 30 munud.
Hyfforddiant llethr, mae'r llethr wedi'i osod rhwng 10-15
Mae rhedeg ar lethr yn hyfforddiant dwyster mwy effeithlon.
Gall y swm cywir o redeg llethr nid yn unig losgi braster yn effeithiol, ond hefyd gryfhau cyhyrau'r glun a'r goes.
Argymhellir i ddechreuwyr ddechrau o lethr isel ac yna cynyddu'r cyflymder yn araf, a rheoli'r cyflymder rhwng 3-5km / h i osgoi anafiadau ar y cyd.
Wrth ddringo llethr, dylech dynhau'ch craidd, pwyso ymlaen ychydig, a defnyddio'ch cluniau i wthio'n ôl, ceisiwch beidio â dal y dolenni, a siglo'ch breichiau'n naturiol.
Tagiau poblogaidd: comercial melin draed, gweithgynhyrchwyr comercial melin draed Tsieina, cyflenwyr, ffatri
