Mae rhedeg yn wych, ond mae llawer o bobl yn poeni am gymalau eu pen-glin.
Fel y gwyddom i gyd, mae rhedeg yn gamp sy'n bwyta'r pengliniau.
Rydym wedi dweud o'r blaen po fwyaf y mae'r pengliniau'n rhwbio, y mwyaf yw'r siawns o anaf, ac mae rhedeg yn gamp sy'n gofyn am fwy o bengliniau.
Gellir addasu llethr y felin draed, a thrwy addasu'r llethr, gellir diogelu cymal y pen-glin hefyd a llai o anaf ~
Y felin draed gyda llethr o 2 radd -5 gradd yw'r gorau!
Mae astudiaethau wedi dangos bod cysylltiad agos rhwng grym adwaith daear ac anafiadau chwaraeon cronig, a amlygir yn bennaf fel difrod cartilag a ligament, ac yna pwysau a phwysau ar wadn y droed. Gall effaith fawr ar unwaith achosi ffasgiitis plantar, toriadau esgyrn a phroblemau eraill.
A siarad yn gyffredinol, mae angen inni edrych ar y grym llwyfan tibiofemoral yn gyntaf, sy'n hanfodol i amddiffyn y pengliniau, oherwydd gall grym llwyfan tibiofemoral uchel niweidio'r cartilag articular.
Yn ail, gadewch i ni edrych ar y pwysau ar wadn y droed. O ran yr effaith pwysau ar unwaith a dderbynnir gan wadn y droed, y pwysedd o 2 radd -5 gradd yw'r lleiaf a'r mwyaf cyffredin.
Felly i grynhoi, rhedeg ar felin draed gyda llethr o 2 radd -5 gradd yw'r ffordd orau o atal a lleihau straen hirdymor ar gymalau pen-glin!
Ar yr un pryd, mae pawb yn gwybod po fwyaf serth yw'r llethr, yr uchaf yw'r calorïau a ddefnyddir.
Felly os ydych chi am golli pwysau, mae'n well addasu'r llethr i 2 radd -5 gradd pan fyddwch chi'n mynd ar y felin draed, fel y gallwch chi amddiffyn eich pen-gliniau a'ch traed a llosgi mwy o fraster.
Tagiau poblogaidd: melin draed swyddfa, gweithgynhyrchwyr melin draed swyddfa Tsieina, cyflenwyr, ffatri
