Mae clychau tegell meddal yn feddalach / yn fwy cyfforddus / yn fwy ffasiynol, gyda manylebau a phwysau amrywiol i ddewis ohonynt, cam wrth gam i greu ffigwr swynol; handlenni gwrthlithro meddal a llydan, cyffyrddiad cain, dim llithro wrth chwysu; pwysau cywir.
Gall helpu i wella dygnwch corfforol, cydbwysedd a hyblygrwydd, gwella cryfder y cyhyrau yn effeithiol yn yr aelodau uchaf, y boncyff a'r aelodau isaf, a cherflunio'r corff.
Cyrcyda ymlaen yr ysgyfaint, daliwch y handlen kettlebell ag un llaw, perfformio'n lân iawn, troi'r kettlebell o'r ddaear i safle'r ysgwydd, cadwch y craidd yn dynn a'r cefn yn syth
Mae neidiau lunge am yn ail, tra'n gwthio'r kettlebell dros y pen nes bod y fraich wedi'i hymestyn yn llawn
Rhowch sylw i reoli sefydlogrwydd y kettlebell a chydbwysedd y corff i sicrhau diogelwch ac effeithiolrwydd y symudiad
Rhowch sylw i sefydlogrwydd yr arddwrn wrth siglo'r gloch tegell, cynnal hyfforddiant rhythmig, a gorffwys mewn cyfnodau
Cryfhau'r hyfforddiant yn raddol, yn dibynnu ar eich cryfder corfforol.
Dylai myfyrwyr heb unrhyw glefydau sylfaenol neu sylfaenol ymarfer yn ôl y sefyllfa wirioneddol
Cynhesu cyn ymarfer, peidiwch ag anghofio ymestyn ar ôl ymarfer, fel bod gan y corff ddigon o amser clustogi.
Tagiau poblogaidd: logo kettlebel, gweithgynhyrchwyr logo kettlebel Tsieina, cyflenwyr, ffatri
