Mae dyluniad unigryw "canol disgyrchiant" kettlebell i ffwrdd o'r handlen" yn ei gwneud yn arf hudolus ar gyfer gwella ffrwydron, cydsymud, cryfder y corff cyfan a dygnwch.
Gall un weithred (fel siglo) ysgogi'r rhan fwyaf o grwpiau cyhyrau'r corff, ac mae'r effeithlonrwydd llosgi braster yn llawer uwch nag un ddyfais.
O'i gymharu â'r offer sefydlog yn y gampfa na all ond hyfforddi cyhyr penodol ar ei ben ei hun, mae hyfforddiant kettlebell yn fwy unol â modd grym naturiol y corff dynol.
Sefwch gyda'ch traed ychydig yn lletach na'ch ysgwyddau, bysedd traed ychydig tuag allan, plygiad clun (gwthio eich cluniau yn ôl), pengliniau wedi plygu ychydig, cefn yn syth, a'r ddwy law yn dal y cloch tegell rhwng eich coesau;
Defnyddiwch bŵer ffrwydrol eich cluniau a'ch llinynnau ham i wthio'ch cluniau ymlaen yn gyflym a siglo'r kettlebell i uchder ysgwydd (nid gyda'ch breichiau), ymestyn a thynhau'ch cluniau ar y brig yn llawn, a thynhau'ch craidd;
Rheolwch y cloch tegell i ddisgyn yn naturiol yn ôl i'r man cychwyn.
Rhaid i'r craidd fod yn dynn, mae'r asgwrn cefn yn niwtral, mae ffynhonnell y grym yn y cluniau (dychmygwch daro'r drws gyda'ch cluniau), a dim ond rhaffau cysylltu yw'r breichiau.
Mae'r ymarfer hwn yn ffordd effeithlon o losgi braster a chryfhau'ch pen-ôl, llinynnau'r ham, cefn a chraidd.
Tagiau poblogaidd: set kettlebell gymwysadwy, Tsieina gymwysadwy kettlebell set gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
