1. Oherwydd bod gan raff sgipio sylfaen màs da, nid oes unrhyw ofynion llym ar gyfer lleoliadau a chyfleusterau, gan ei gwneud hi'n hawdd ei weithredu.
2. Fel camp sylfaenol, mae rhaff sgipio yn profi dygnwch, cydlyniad, sensitifrwydd a rhinweddau eraill, a gall hyrwyddo chwaraeon eraill yn dda.
3. Ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau, gall rhaff sgipio, chwaraeon fertigol, ysgogi cartilag i secrete hormon twf, sy'n ddefnyddiol iawn i fyfyrwyr dyfu'n dalach.
Dewis offer
Gall rhaff sgipio addas gyflawni dwywaith y canlyniad gyda hanner yr ymdrech.
Mae'r golygydd yn argymell bod dechreuwyr yn defnyddio rhaff sgipio bambŵ, sydd â'r nodweddion canlynol:
(1) Cryf a gwydn, nid yw'n hawdd ei niweidio.
(2) Hawdd i addasu'r hyd. Mae'n gyfleus iawn tynnu'r gleiniau i addasu'r hyd yn ôl eich uchder.
(3) Pwysau cymedrol a gwrthiant gwynt da, mae'n dda iawn ar gyfer ymarfer symudiadau ysgwyd rhaff arddwrn a chryfhau cryfder braich. Nodyn: Gallwch hefyd ddewis rhaffau sgipio eraill yn ôl eich arferion addasu eich hun.
1. Ymarfer corff cynnes: Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu cyn sgipio rhaff! Trowch eich canol a chicio'ch coesau i gynhesu ac osgoi anafiadau.
2. Ymarfer Segmentu: Dechreuwch trwy neidio mewn segmentau, er enghraifft, 20 neidiau, gorffwys am 10 eiliad, yna parhau. Cynyddwch nifer y neidiau'n raddol, a byddwch chi'n gwella!
3. Sgipio â Rhaff: Ar ôl dysgu'r pethau sylfaenol, rhowch gynnig ar rai neidiau ffansi fel hercian coes sengl a neidiau croesi i wneud sgipio yn fwy o hwyl!
4. Her wedi'i Amseru: Cystadlu gyda ffrindiau i weld pwy all neidio fwyaf mewn un munud. Heriwch ras dygnwch 3 munud yn ddewr, anogwch eich gilydd, a gwella gyda'ch gilydd!
5. Cadw -Siec yn: Cofnodwch eich neidiau bob dydd a gweld sut rydych yn gwella. Mae'n deimlad gwych!
Tagiau poblogaidd: rhaff naid trwchus, Tsieina rhaff naid trwchus gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
