Dull Dosbarthu Egni: Yn ystod sesiwn neidio rhaff un munud, gall lefelau egni is arwain at ystumio ystum a mwy o lynu rhaff yn yr ail hanner.
Er enghraifft, gall codi'r rhaff gyda'r ddwy law, lledaenu'ch breichiau i'r ochrau, neu ystwytho'ch corff cyfan achosi mwy o lynu rhaff yn ystod y broses sgipio, gan effeithio ar gysondeb eich sgipio.
Ymarfer Corff 1: Gwella cryfder braich. Defnyddiwch swingio rhaff wedi'i amseru a'i bwysoli i wella cryfder braich a dygnwch.
Ymarfer Corff 2: Gwella gallu neidio aelodau isaf. Gall ymarferion neidio cyfaint wedi'u hamseru a'u gosod ac ymarferion rhedeg wella cryfder aelodau isaf a dygnwch y coesau ymhlith myfyrwyr gradd gyntaf.
Ymarfer Corff Dull 3: Defnyddio gemau a chystadlaethau i ysgogi diddordeb myfyrwyr, cynyddu eu cymhelliant ar gyfer sgipio rhaff, a hybu ffitrwydd corfforol.
Dulliau ar gyfer Gwella Sgipio Rhaff
Mae yna lawer o wahanol ddulliau a dulliau sefydliadol ar gyfer cyfarwyddyd sgipio rhaff, a gall gwahanol ddulliau sefydliadol ddylanwadu ar ddiddordeb a chymhelliant myfyrwyr.
Ceisiwch ddylunio dulliau a strategaethau addysgu sy'n briodol i fyfyrwyr feithrin diddordeb dysgu cadarnhaol a meistroli technegau a sgiliau sgipio rhaff yn well.
Dull Ymarfer 1: Cyfrif. Yn seiliedig ar anghenion penodol y myfyrwyr, gofynnwch iddynt gwblhau nifer penodol o neidiau.
Dull Ymarfer 2: Amseru. Cwblhewch nifer y neidiau o fewn yr amser penodedig.
Dull Ymarfer 3: Cwblhewch nifer y neidiau ar yr un pryd. Ar ôl dechrau, rhaid i'r myfyrwyr beidio â mynd yn sownd yn y rhaff. Os bydd y rhaff yn mynd yn sownd, daw'r ymarfer i ben.
Dull Ymarfer 4: Cystadleuaeth Gêm. Mewn fformat cystadleuaeth grŵp, gall dau fyfyriwr gystadlu i weld faint o neidiau y gallant eu cwblhau o fewn yr amser penodedig.
Gallwch hefyd ffurfio ras gyfnewid gyda 10 myfyriwr, pob un yn neidio am 10 eiliad, i weld faint o neidiau y gallant eu cwblhau o fewn yr amser penodedig.
Gallwch hefyd gael pob myfyriwr yn neidio 50 gwaith, a gweld pa grŵp sy'n cwblhau'r dasg yn gyflymach.
Tagiau poblogaidd: rhaff naid cyflym, Tsieina rhaff naid cyflym gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
