Nid yw'r tri math hwn o bobl yn addas ar gyfer rhaff sgipio
1. Pobl ag anafiadau pen-glin fel anaf menisws a rhwyg ligament: mae rhaff sgipio yn ymarfer neidio nodweddiadol, a fydd yn rhoi mwy o bwysau ar yr esgyrn a'r cymalau anafedig;
2. Pobl â phwysau gormodol a BMI uwchlaw 25: Wrth sgipio rhaff, mae'r pwysau ar y pengliniau yn llawer mwy na phwysau pobl gyffredin. Mae'n well nofio i golli pwysau yn gyntaf, ac yna ystyried rhaff sgipio ar ôl i'r pwysau ddisgyn;
3. Pobl â ffitrwydd corfforol gwael, nad ydynt yn ymarfer corff ers blynyddoedd lawer, ac sydd â chlefydau sylfaenol megis clefyd y galon neu broblemau pwysedd gwaed.
A yw'r sibrydion hyn am raff sgipio yn wir?
① A fydd rhaff sgipio yn gwneud eich coesau'n fwy trwchus?
Ar gyfer pobl gyffredin, ni fydd dwyster y rhaff sgipio yn cynyddu cyfaint y cyhyrau yn ormodol, ond bydd yn helpu i'w dynhau a'i godi.
Bydd rhaff sgipio tymor hir hefyd yn lleihau braster y corff, gan wneud y lloi yn deneuach yn weledol ac mewn gwirionedd.
② A allaf hepgor rhaff o dan amgylchiadau arbennig?
Peidiwch â hepgor rhaff nes bod gweithrediad cyhyr llawr y pelfis wedi gwella'n dda ar ôl 3 mis o enedigaeth;
I'r rhai â myopia uchel, ceisiwch osgoi newidiadau syfrdanol mewn pwysedd mewnocwlaidd er mwyn osgoi'r risg o ddatgysylltu'r retina, megis neidio bynji, deifio a chwaraeon eraill neu rym allanol yn taro'r llygaid, ond mae dwyster arferol y rhaff sgipio yn gyffredinol yn annhebygol o achosi datodiad y retina;
Ni argymhellir gwneud ymarfer corff egnïol yn y tymor byr ar ôl pryd o fwyd, a sgipio rhaff 1 i 1.5 awr ar ôl pryd o fwyd;
Os ydych chi'n teimlo'n sâl yn ystod rhaff sgipio, stopiwch ar unwaith.
A fydd rhaff sgipio yn achosi i'r wyneb, organau mewnol, groth, a chyhyrau llawr y pelfis ysigo?
Cyn belled â bod pobl yn byw ar y ddaear, maen nhw'n cael eu cyfyngu gan ddisgyrchiant bob amser.
Mae cysylltiad agosach rhwng p'un a fydd organau'n sagio ag elastigedd y fascia, gewynnau a meinweoedd eraill o amgylch yr organau hyn sy'n gwrthsefyll sagio ac yn chwarae rôl codi, ac nid oes ganddo lawer i'w wneud â rhaff sgipio, felly peidiwch â phoeni gormod.
Tagiau poblogaidd: rhaffau naid arferiad, Tsieina rhaffau naid arferiad gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
