Cyn defnyddio cylchyn hwla i wneud ymarfer corff, gofynnwch i'ch meddyg a oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol nad ydynt yn addas ar gyfer yr ymarfer hwn, ac yna dewiswch y cylchyn hwla cywir.
Mae cylchoedd hwla cyffredin wedi'u gwneud o rai plastig a rhai wedi'u pwysoli.
Mae'r olaf wedi'i wneud o ddeunydd meddalach, ac maent fel arfer yn fwy trwchus na chylchoedd hwla traddodiadol.
Mae gan rai cylchoedd hwla hyd yn oed fagiau tywod wedi'u pwysoli wedi'u cysylltu â rhaffau.
Waeth beth fo'r arddull dylunio, mae pwysau cylchoedd hwla pwysol yn gyffredinol yn amrywio o 1 i 5 pwys.
Po drymach yw'r cylchyn hwla, yr hawsaf yw ei droi, yr hiraf y gellir ei droi, a'r mwyaf o egni y mae'n ei ddefnyddio.
Mae maint y cylchyn hwla hefyd yn bwysig.
Pan fyddwch chi'n gosod y cylchyn hwla yn fertigol ar y ddaear, dylai fod o amgylch eich canol neu o dan eich brest.
Cyn ymarfer gyda chylchyn hwla, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cynhesu'n gyntaf i sicrhau bod eich canol a'ch coesau wedi'u cynhesu i osgoi anaf.
Oes, gall cylchoedd hwla pwysol ymarfer swyddogaethau corfforol a meddyliol.
Yn gyntaf, efallai eich bod yn meddwl bod cylchyn hwla yn targedu'r abdomenau craidd ac uchaf yn unig, ond mae astudiaethau'n dangos ei fod mewn gwirionedd yn ymarfer corff llawn.
Mae cylchyn hwla rheolaidd yn gweithio'n bennaf ar y craidd, sefydlogrwydd meingefnol, a'r cyhyrau gluteal.
Os ydych chi'n hwla cylchyn wrth gerdded, mae gan hyn y fantais ychwanegol o weithio'ch coesau, ac os ydych chi'n ychwanegu symudiad braich, gallwch chi weithio cyhyrau eich ysgwydd.
Bydd unrhyw beth sy'n gwneud i chi symud yn eich helpu i gyflawni eich nodau ffitrwydd.
Mae cylchyn hwla yn caniatáu ichi fynd ar goll yn y symudiad, mae'n teimlo fel dawnsio, ac yn eich rhoi mewn cyflwr llif neu fyfyriol.
Gall unrhyw symudiad helpu gyda cholli pwysau, ond mae cylchyn hwla yn hwyl ac nid yw'n teimlo fel ymarfer corff oherwydd rydych chi wedi ymgolli'n llwyr ynddo.
Os ydych chi'n newydd i gylchyn hwla, argymhellir dechrau gyda chylchyn hwla ysgafnach (tua 1 pwys) i gael y ffurf a'r rhythm yn gywir.
Mae cylchoedd hwla pwysol yn arbennig o dda i ddechreuwyr oherwydd eu bod yn drymach ac yn arafach ac yn haws eu rheoli.
Yn union fel codi pwysau, dechreuwch gyda'r pwysau isaf i ganiatáu i'ch corff addasu a dod i arfer â'r symudiad.
Tagiau poblogaidd: cylchyn hwla smart gyda chownter, cylchyn hwla smart Tsieina gyda chynhyrchwyr cownter, cyflenwyr, ffatri
