Dull 1: Ymarfer corff dair gwaith yr wythnos, bob tro am fwy na 30 munud
Nid yw cylchyn hwla yn llawer o ymarfer corff, felly mae'n cymryd peth amser i gyflawni effaith colli pwysau.
Yn gyffredinol, mae'n cymryd o leiaf hanner awr.
Dim ond yn gyflwr -cynnes y gellir ystyried deg munud neu lai.
Dim ond trwy gylchdroi am fwy na 30 munud bob tro a mynnu tair gwaith yr wythnos y gellir cyflawni pwrpas llosgi braster a bwyta calorïau.
Dull 2: Dewiswch gylchyn hwla gyda phwysau cymedrol
Mae wedi cael ei grybwyll o'r blaen bod y syniad bod y trymach y cylchyn hwla, y gorau yw'r effaith colli pwysau yn anghywir.
Os yw merch â chyfansoddiad gwan a ffigur petite yn defnyddio cylchyn hwla trymach, mae'n cymryd llawer o ymdrech i ddechrau ei gylchdroi, sy'n dod yn ymarfer egnïol.
Os nad yw'r amser ymarfer corff yn hir, mae'r ymarfer byr a dwys hwn yn dod yn ymarfer anaerobig, sy'n gwneud i chi deimlo'n ddolurus ar hyd a lled, ac nid oes ganddo bron unrhyw effaith colli pwysau.
Mae hefyd yn bosibl y gall effaith y cylchyn hwla achosi anaf i'r organau mewnol, felly mae angen dewis cylchyn hwla gyda'r pwysau cywir.
Dull 3: Dewiswch ddull colli pwysau cylchyn hwla yn ôl eich sefyllfa wirioneddol
Er bod cylchyn hwla yn helpu i golli pwysau, nid yw'n addas i bawb.
Mae troi cylchyn hwla yn dibynnu'n bennaf ar y waist i roi grym, ac mae'n cymryd amser hir.
Ni argymhellir i bobl â straen cyhyrau meingefnol neu niwed i'r asgwrn cefn, neu bobl oedrannus ag osteoporosis wneud yr ymarfer hwn er mwyn osgoi anafiadau diangen.
Ar yr un pryd, er nad yw dwyster y cylchyn hwla yn uchel, mae dal angen gwneud rhai ymarferion cynnes cyn troi, a symud cymalau a chyhyrau'r gwddf, y waist a'r coesau i osgoi crampiau, pwythau ochr, a phroblemau eraill yn ystod ymarfer corff.
Tagiau poblogaidd: teganau cylchyn hwla, gweithgynhyrchwyr teganau cylchyn hwla Tsieina, cyflenwyr, ffatri
