Pam cynnal{0}}ymarferion gafaelgar pêl?
1. Hyrwyddo aeddfedu ffistwla
2. Cynyddu llif gwaed arterial
3. Cynnal iechyd fasgwlaidd dyddiol
Pryd y gellir perfformio ymarferion pêl ffistwla?
1. Cyn creu ffistwla
2. Dechrau ar ôl 3 diwrnod ar ôl-lawdriniaeth ffistwla awtologaidd os nad yw'r clwyf yn dangos unrhyw waedu
3. Perfformio ar ôl 3 diwrnod ar ôl-llawdriniaeth impiad fasgwlaidd artiffisial os nad yw'r clwyf yn dangos unrhyw waedu i leihau chwyddo a gwella cylchrediad
4. Ar ôl cychwyn dialysis ffistwla autologous: osgoi ar ddiwrnodau dialysis, ond perfformio ar ddiwrnodau eraill
Sut i ddewis ymwrthedd pêl afael?
1. Yn gyffredinol, dewiswch bêl afael 20-punt
2. Gall cleifion dialysis gwrywaidd ddewis pêl afael 30-punt
3. Gall yr henoed, plant, neu'r rhai â gwendid ddewis pêl afael 20-punt gyda gwead meddalach
Sut i ddewis arddull pêl afael?
1. Dewiswch ddyluniadau siâp toesen neu sfferig.
2. Argymhellir deunydd silicon.
3. Dewiswch peli ag arwyneb llyfn i atal poen dwylo rhag cael ei ddefnyddio am gyfnod hir.
Sut i berfformio ymarferion pêl afael yn gywir?
1. Cadwch freichiau wedi'u hymestyn yn llawn yn ystod ymarferion.
2. Gwasgwch y bêl yn gadarn a daliwch hi am 5 eiliad.
3. Ymarfer 3 gwaith y dydd am 15 munud y sesiwn.
• 🥚GWNEUD YMARFER SYML:Gall y peli lleddfu straen bywiog hyn, sy'n dod mewn tair lefel ymwrthedd (15 kg, 25 kg, a 30 kg), helpu cerddorion (gitâr, baswyr, pianyddion a feiolinwyr) ac athletwyr (dringwyr roc, selogion ffitrwydd, tennis, pêl fas, bocsio, tennis, golff, a saethu) i gryfhau eu bysedd a'u gafaelion. Yn ogystal, gallai leddfu rhywfaint o'r straen a'r pryder.
• 🥚AILSEFYDLU AC ATAL:Ar ôl defnyddio bysellfwrdd a llygoden drwy'r dydd, mae'ch dwylo'n debygol o fynd braidd yn ddolurus. Bydd defnyddio'r peli therapi dwylo siâp wy hyn i ymarfer eich dwylo yn helpu! Mae'n ddelfrydol ar gyfer cryfhau dwylo arthritig heb achosi anghysur neu niwed. Gellir defnyddio'r rhain hefyd i geisio torri'r arferiad o gracio'ch migwrn a phigo'ch hangelinau.
Tagiau poblogaidd: gafaelion campfa pêl, Tsieina pêl gampfa gafael gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
