Gwthio i Fyny Bars Wood

 

Oes angen stand gwthio i fyny i ymarfer gwthio-ups?

 

A oes angen defnyddio stand gwthio-i fyny ar dir gwastad? A oes unrhyw wahaniaeth mewn effeithiolrwydd?

 

Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar yr ymarfer gwthio-i fyny.

Mae{0}}gwthiadau i fyny'n-ymarfer corff llawn sy'n ddefnyddiol iawn i wella cryfder ein grwpiau cyhyrau sy'n gwthio.

 

Y prif grwpiau cyhyrau sy'n ymwneud â symudiadau gwthio yw'r cyhyrau pectoral, triceps, a deltoidau blaenorol.

Yn ystod-hyfforddiant gwthio i fyny, tra bod y grwpiau cyhyrau gwthio yn cael eu hyfforddi, mae'r grwpiau cyhyrau craidd hefyd yn chwarae rhan mewn sefydlogi ac angori'r corff.

 

Yn ogystal, mae cadw'r coesau gyda'i gilydd ac yn syth yn helpu i wella cryfder grwpiau cyhyrau'r coesau.

 

Fodd bynnag, mae gwthio{0}}ups yn cwmpasu cannoedd o amrywiadau.

Wrth i'r ystum hyfforddi newid, bydd dwyster yr ymarfer a'r ysgogiad cyhyrau a dargedir yn amrywio.

Dyma pam mae sesiynau gwthio i fyny yn addas i hyfforddeion o bob lefel berfformio, gan eu helpu i wella cryfder eu cyhyrau.

 

Mae angen i'r dwylo fod mewn cysylltiad â'r ddaear ym mhob man gwthio i fyny.

Mae standiau gwthio{0}}i fyny yn darparu gafael sy'n cysylltu â'r ddaear.

 

Mae dwy fantais i ddefnyddio standiau gwthio -: y fantais gyntaf yw ei fod yn lleihau'r pwysau ar yr arddyrnau yn ystod ymarfer gwthio i fyny, sy'n ddull ardderchog ar gyfer y rhai sydd â chymalau arddwrn gwan neu wedi'u hanafu.

 

Yr ail fantais yw, oherwydd uchder y stand gwthio-i fyny, gall y frest fod yn is na'r dwylo yn ystod gwthiad safonol-i fyny, gan roi mwy o ysgogiad i'r cyhyrau.

 

Fodd bynnag, rwy'n argymell gwthio{0}}ups ar lawr gwlad oherwydd mae'r newidiadau gwthio-yn cynnwys llawer o amrywiadau, a llawer ohonynt yn cael eu cyflawni drwy newid safleoedd dwylo.

 

Yn ogystal, mae llawer o amrywiadau gwthio-i fyny wedi'u cynllunio i gryfhau cymalau'r arddwrn neu hyd yn oed cymalau bys.

 

Er enghraifft, gwthio bys-ups a push backhand-ups.

 

Yn ogystal, ni ellir perfformio amrywiadau gwthio ffrwydrol, sy'n gofyn am bŵer ffrwydrol, gan ddefnyddio stand gwthio -i fyny.

 

Mae defnyddio stand gwthio i fyny ar gyfer gwthio ffrwydrol mewn gwirionedd yn cynyddu'r risg o anaf.