Micro Focus Mitts

Dyma rai technegau a mewnwelediadau ar gyfer hyfforddiant Punching Mitts:

1. Swyddi targed sylfaenol ar gyfer Punching Mittss:

Pwnsh syth; pwnsh ​​bachyn; toriad uchaf; a chorff yn taro.

 

2. Dau{1}}arfer dyrnu Mitts:

Pwnsh syth 1-2 safleoedd targed cyfuniad;

Bachyn blaen ac yna cefn yn syth, cefn yn syth ac yna bachyn blaen;

bachyn blaen ac yna swing blaen, bachyn cefn ac yna swing cefn;

blaen yn syth ac yna bachyn cefn, bachyn blaen wedi'i ddilyn gan gefn yn syth, bachyn cefn wedi'i ddilyn gan swing blaen, bachyn blaen ac yna swing cefn.

 

3. Tri -ymarfer Punching Mitts

Safbwyntiau targed cyfuniad dyrnu syth 1-1-2, safleoedd targed cyfuniad 1-2-1, 2-1-2 safle targed cyfuniad, 1-2-2 safle targed cyfuniad;

Cyfuniad siglen syth-safle targed 1-2-3, safle targed 2-3-2, safle targed 3-2-3, safle targed 1-1-4;

Bachyn{0}}siglen-cyfuniad syth wedi'i ddilyn gan fachyn cefn, siglen flaen ac yna dyrnu syth yn y cefn, bachyn blaen, pwnsh ​​syth yn y cefn ac yna swing blaen.

 

4. Pedwar-taro practis Punching Mitts

Pwnsh syth 1-2-1-2 safleoedd targed combo,

1-2 combo wedi'i ddilyn gan swing blaen a chefn yn syth,

1-2 combo wedi'i ddilyn gan swing blaen a dyrnu bachyn cefn,

1-2 combo wedi'i ddilyn gan siglen flaen a dyrnu bachyn croeslin ar i fyny,

1-2 combo ddilyn gan swing flaen a dyrnu swing llaw cefn i'r corff.

 

5. Dull Targed wedi'i Rifo

Yr uchod yw'r safleoedd targed sylfaenol ar gyfer Punching Mittss.

Isod, rydym yn cyflwyno dull ychydig yn fwy heriol ar gyfer Punching Mittss: y dull targed wedi'i rifo:

Trefnwch y safleoedd targed i'w cyrraedd o 1 i 7:

Pan elwir "1", perfformiwch darged dyrnu syth blaen,

Pan elwir "2", perfformiwch "targed cyfuniad 1-2,"

Pan fydd "3" yn cael ei alw, perfformiwch "gyfuniad 1-2 ac yna targed punch swing,"

Pan elwir "4", perfformiwch "gyfuniad 1-2 ac yna siglen flaen a tharged dyrnu syth yn ôl,"