Bag Dyrnu Trwm

Cydsymud ac ymlacio. Mae ymlacio, ymlacio-yn pwysleisio hyn bob dydd. Mae'n eich gwneud chi'n gyflymach, yn fwy pwerus, ac yn fwy egnïol. Tarwch fel storm, yna ymlaciwch ar unwaith, addaswch eich anadlu, tyndra i fyny am amrantiad yn ystod y streic i ryddhau pŵer ffrwydron, ond mae ymlacio ddeg gwaith yn bwysicach na thensiwn. Ar ôl tri munud o ergydio ac amddiffyn, ymlaciwch eich cymalau ysgwydd a'ch breichiau ar unwaith. Ar ôl set o gicio ac amddiffyn, perfformiwch rai symudiadau tylino hefyd.

Egwyddorion cynhyrchu pŵer. Trwy arsylwi ymarferwyr yn taro'r bag tywod, gellir asesu lefel sgiliau'r bocsiwr. Dim ond gwthio'r bag tywod i ffwrdd y mae grym 'n Ysgrublaidd yn taro. Mae cynhyrchu pŵer oscillaidd yn treiddio i'r bag tywod, gan achosi iddo ddirgrynu ar amledd uchel yn hytrach na chael ei wthio i ffwrdd. Dyma bŵer treiddiol ffrwydrol pwnsh, y gellir ei arsylwi ar y bag tywod.

Trefniadau trawiadol:

A oes angen taro'r bag tywod yn ddyddiol? Nid o reidrwydd; mae dwy neu dair gwaith yr wythnos yn ddigon. Dwysedd streic: Gall pob set bara tri munud. Ar gyfer paratoi cystadleuaeth, gellir perfformio chwech neu naw set o dri munud yr un i adeiladu dygnwch. Gellir cyfuno hyfforddiant bagiau tywod â streiciau gwag ac ymarferion rhaff sgipio. Mewn sesiwn hyfforddi ddyddiol, gellir trefnu hyfforddiant bagiau tywod olaf, gyda driliau cyflymder yn cael eu perfformio'n gynharach. Mae hyfforddiant bagiau tywod yn ddull hanfodol o wella a phrofi lefelau sgiliau. Bydd meistroli'r technegau cywir yn gwella'ch perfformiad yn sylweddol.

Yn y diwydiant ffitrwydd, defnyddir bagiau tywod yn gyffredin fel offer hyfforddi ar gyfer ymarfer dyrnu, cicio, a thechnegau crefft ymladd eraill. Mae tywod yn cynnwys gronynnau bach di-rif, sy'n achosi ffrithiant ar ei gilydd. Mae'r ffrithiant hwn yn deillio o'r rhyngweithio rhwng y gronynnau. Pan fydd grym allanol yn gweithredu ar y tywod, mae'r gronynnau'n rhwbio yn erbyn ei gilydd, gan ffurfio strwythur cynnal mewnol. Mae'r strwythur cefnogi hwn yn galluogi'r bag tywod i gynnal sefydlogrwydd ei siâp pan fydd yn destun effeithiau allanol, gan wasgaru'r grym effaith yn effeithiol a lleihau ei effaith ar yr amgylchedd cyfagos. O ganlyniad, gall deunydd llenwi'r bag tywod glustogi'r grym effaith, gan leihau'r risg o anaf i athletwyr.