Techneg Gafael Llawn
Gafaelwch yn y ffon yn gadarn gyda phob un o'r pum bys, gyda'r bawd yn pwyso yn erbyn y mynegai neu'r bys canol.
Yn ystod ymarfer, daliwch y ffon a pherfformiwch symudiadau syml i fyny{0}}a-i lawr a'r chwith-a-symudiadau i'r dde i deimlo'r cyswllt rhwng eich cledr a'r ffon, gan gynyddu cryfder gafael a sefydlogrwydd yn raddol. Gellir cyfuno hyn â safiadau fel safiad y bwa a safiad y ceffyl ar gyfer ymarfer cychwynnol symudiadau fel torri a gwthio, gan brofi'r newidiadau mewn gafael yn ystod y defnydd o rym.
Techneg Grip Troellog
Mae'r pum bys yn lapio'n rhydd o amgylch y ffon fel troell, gan gadw'r arddwrn yn hyblyg.
Perfformio cylchdroadau cyflym a ffynnu gyda'r ffon, megis gwneud ffigur{0}}symudiadau wyth ar y naill ochr i'r corff, i hyfforddi hyblygrwydd yr arddwrn a rheolaeth ffon.
Yn ystod ymarfer, cynyddwch y cyflymder yn raddol, ond rhowch sylw i barhad a chydlyniad y symudiadau.
Yin-Techneg Grip Yang
Mae gan un llaw'r palmwydd yn wynebu i fyny (gafael Yang), ac mae gan y llaw arall y palmwydd yn wynebu i lawr (gafael Yin), gyda'r bodiau'n wynebu ei gilydd.
Y llaw flaen (yn agosach at flaen y ffon) yw gafael Yang, sy'n rheoli cyfeiriad a grym; y llaw gefn (yn agosach at handlen y ffon) yw'r afael Yin, gan ddarparu cefnogaeth a rheoli cymhwysiad grym ac amrywiadau.
Ymarferwch dechnegau ffon fel torri ac ysgubo trwy newid y gafael rhwng y dwylo chwith a'r llaw dde am yn ail, gan brofi'r gwahaniaethau mewn cymhwyso grym a rheoli symudiadau gyda gwahanol afaelion.
Safiad Bow:Mae'r goes flaen wedi'i phlygu, mae'r goes gefn wedi'i hymestyn, mae'r pen-glin yn syth, ac mae bysedd y traed yn pwyntio ymlaen. Yn ystod ymarfer, dechreuwch gyda safiad bwa statig i deimlo dosbarthiad pwysau'r corff a chefnogaeth y coesau. Yna, cyfunwch ef â thechnegau ffon fel gwthio a thorri, ymarfer safiad bwa deinamig, rhoi sylw i gydlyniad a hylifedd y symudiadau, a'r cydlyniad rhwng y ffon a'r corff.
Safiad y Ceffyl:Mae'r traed wedi'u lledaenu ar wahân, ac mae'r pengliniau wedi'u plygu mewn safle hanner sgwat, fel marchogaeth ceffyl. Mae ymarfer hirfaith o safiad ceffyl yn cryfhau cyhyrau'r coesau ac yn lleihau sefydlogrwydd y corff. Dal ffon, ymarfer symudiadau fel streiciau llorweddol a thechnegau dal ffon tra yn safiad ceffyl, gan ddeall rôl gynhaliol y safiad mewn ymladd ffon.
Safbwynt Gwag:Mae un goes wedi'i phlygu ar y pen-glin i'w chynnal, ac mae'r droed arall yn cyffwrdd â'r ddaear yn ysgafn gyda bysedd traed. Yn ystod ymarfer, dechreuwch gyda safiad gwag statig i deimlo cydbwysedd y corff a throsglwyddo pwysau. Yna, cyfunwch ef â thechnegau ffon fel ystumiau amddiffynnol a symudiadau trosiannol, gan ymarfer safiad gwag deinamig, gan roi sylw i ysgafnder ac ystwythder y symudiadau.
Safiad cyrcydu:Mae un goes wedi'i phlygu'n llawn, ac mae'r goes arall wedi'i hymestyn yn fflat ar y ddaear. Mae arfer y safiad cwrcwd yn gwella hyblygrwydd a chryfder y goes. Gan ddal ffon, ymarferwch symudiadau fel ysgubo a chodi'r ffon tra yn y cwrcwd, gan roi sylw i lwybr y ffon a chydsymud y corff.
Safiad Gorffwys:Mae'r ddwy goes yn cael eu croesi a'u plygu'n llwyr ar y pengliniau. Yn ystod ymarfer, dechreuwch gyda safiad gorffwys statig i deimlo cyflwr ymlaciol a pharod y corff. Yna, cyfunwch ef â thechnegau ffon fel symudiadau amddiffynnol a chynhyrchu pŵer, ymarfer safiad gorffwys deinamig, gan roi sylw i hylifedd a rhythm y symudiadau.
Tagiau poblogaidd: crefft ymladd dulliau hyfforddi ffon, Tsieina crefft ymladd ffon dulliau hyfforddi gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
