consentrig (neu gyfangiad) ac yna ecsentrig (neu ymestyn).
Oherwydd bod gennym barbell ysgafn iawn a gall gynyddu pwysau'r barbell yn raddol mewn cynyddiadau bach, y rhan anoddaf o'r corff i ymarfer yn gywir mewn gwirionedd yw'r rhan na allwn ei weld.
Y gadwyn ôl yw'r rhan bwysicaf o'r system gyhyrau sy'n helpu'r corff i symud yn ei gyfanrwydd, a dyma hefyd ffynhonnell cryfder ein corff cyfan.
Y gadwyn ôl hefyd yw'r rhan anoddaf i'w meistroli sut i'w defnyddio'n gywir.
Daw cryfder y corff cyfan o'r glun, ac mae gallu rhan i gynhyrchu pŵer yn lleihau wrth i'r pellter rhyngddo a'r glun gynyddu.
Po bellaf yw rhan o'r corff o ganol y corff, y mwyaf yw'r cyflymder llinol y mae'n ei symud (gyda'r un cyflymder onglog), a'r mwyaf o bŵer ffrwydrol y gall ei gynhyrchu trwy gyflymiad.
I wir ddeall rhywbeth, mae'n rhaid i chi ei brofi eich hun.
Y ffordd fwyaf effeithiol o frwydro yn erbyn disgyrchiant yw cymhwyso grym i fyny i'r barbell i'r un cyfeiriad fertigol.
Felly nid yn unig y llinell syth yw'r pellter byrraf rhwng dau bwynt, ond mewn fframwaith disgyrchiant, llinell fertigol hefyd yw'r llwybr mwyaf effeithiol i barbell symud trwy'r gofod.
Mae disgyrchiant yn gweithio i'r cyfeiriad fertigol a dim ond i'r cyfeiriad fertigol.
Mae unrhyw waith yn erbyn disgyrchiant i gyfeiriad arall disgyrchiant, hynny yw, yn fertigol i fyny. Nid yw unrhyw wrthrych sy'n symud i'r cyfeiriad llorweddol yn gweithio yn erbyn disgyrchiant.
Tagiau poblogaidd: pwysau barbell 45 pwys, pwysau barbell Tsieina 45 pwys gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
