Platiau I Barbell

 

Egwyddor graidd: prynwch yn ôl yr angen, gam wrth gam!

 

Cyn prynu'n wyllt, gofynnwch i chi'ch hun:

Beth yw fy mhrif nod hyfforddi? (Mant yn y cyhyrau? Colli braster? Siapio'r corff? Gwella ffitrwydd corfforol? Adsefydlu?)

 

Ble ydw i'n hyfforddi'n bennaf? (Gampfa? Lle cyfyngedig gartref? Awyr Agored?)

Beth yw fy nghyllideb? (Osgoi prynu ysgogiad)

Ar ba gam mae fy mhrofiad hyfforddi? (Dechreuwr llwyr? Oes gennych chi sylfaen benodol? Chwaraewr uwch?)

 

Cofiwch: Mae offer ar gyfer hyfforddiant, nid y mwyaf o offer sydd gennych, y gorau yw'r effaith. Mae offer sylfaenol yn aml yn fwy gwerthfawr na phentwr o nwyddau datblygedig.

Modelau sylfaenol ar gyfer ffitrwydd cartref (cost{0}}dewis effeithiol)

 

Mat yoga

Swyddogaeth: Mae'n darparu clustog i amddiffyn cymalau (yn enwedig lloriau caled), gwrthlithriad i sicrhau symudiadau sefydlog, ac mae'n sail i bron pob hyfforddiant ar y ddaear (gwthio-ups, crunches, cymorth planc, ioga, ymestyn).

 

Pâr o dumbbells pwysau addasadwy

Swyddogaeth: Offer craidd ar gyfer hyfforddiant cryfder, sy'n gorchuddio aelodau uchaf (cyrlau, gweisg, codiadau ochrol), aelodau isaf (sgwatiau, amrywiadau deadlift), a hyfforddiant craidd.

 

Cynghorion prynu

1. Byddwch yn wyliadwrus o "arteffactau enwogion Rhyngrwyd": Mae llawer o ddyfeisiadau sengl sy'n honni eu bod yn "golli pwysau diog" ac "enillion cyhyrau cyflym" yn aml yn cael effeithiau cyfyngedig ac nid ydynt cystal â symudiadau cyfansawdd sylfaenol.

2. Blaenoriaethu amlochredd: Gall dumbbells addasadwy, bandiau elastig, a gwregysau hyfforddi ataliad TRX (os yw gofod yn caniatáu) gwmpasu mwy o symudiadau.

 

3. Ansawdd > Ymddangosiad: Diogelwch a gwydnwch yw'r flaenoriaeth gyntaf, yn enwedig ar gyfer offer cario pwysau (dumbbells, belts).

4. Ceisiwch ymlaen/profi: Mae'n well gwisgo esgidiau, menig, gwregysau, ac ati i deimlo'r cysur a'r gefnogaeth.

 

5. Gwnewch ddefnydd da o lwyfannau ail law: Ar gyfer offer gwydn fel dumbbells a phlatiau barbell, gallwch chi ystyried rhai ail law o ansawdd da, sy'n hynod gost-effeithiol.

6. Peidiwch ag esgeuluso cynnal a chadw: Glanhewch eich offer yn rheolaidd (yn enwedig matiau yoga, tywelion a menig), a gwiriwch ddiogelwch (fel a oes gan y band elastig graciau ac a yw'r sgriwiau dumbbell yn cael eu tynhau).