Camau mewn Hyfforddiant
1. Gosodwch flwch cam gyda pad cydbwyso. Rhowch eich troed dde ar y pad cydbwyso ar ymyl y blwch cam a gadewch eich troed chwith yn hongian. Rhowch y ddwy law ar eich canol a phlygu eich clun chwith.
2. I alinio'r ddwy glun yn llorweddol, codwch eich clun chwith a sythwch eich coes dde. Daliwch am eiliad neu ddwy. Ewch yn ôl i lle'r oeddech chi o'r blaen. Cyn cyfnewid ochr, ailadroddwch y nifer dynodedig o weithiau.
Rhagofalon
Trwy gydol yr ymarfer, cadwch eich cluniau yn edrych ymlaen a chynnal sefydlogrwydd eich corff.
Dulliau Hyfforddi
1. Ar-y-Gorymdaith Sbot
Pwyntiau Allweddol: Gofynnwch i'r plentyn sefyll ar y glustog cydbwysedd i gynnal cydbwysedd. Unwaith y byddant yn sefydlog, gofynnwch iddynt berfformio ar-y gorymdeithio yn y fan a'r lle am tua thri munud.
2. Gêm Glain Cydbwysedd
Pwyntiau Allweddol: Gofynnwch i'r plentyn sgwatio ar y clustog cydbwysedd gyda'r ddwy droed. Unwaith y byddant yn sefydlog, gofynnwch iddynt geisio cwblhau gêm gleiniau wrth sgwatio ar y glustog am tua thri munud.
3. Neidio Cydbwysedd
Pwyntiau Allweddol: Mae'r plentyn yn sefyll ar y mat cydbwysedd gyda'r ddwy droed i gynnal cydbwysedd. Unwaith y byddant yn sefydlog, maent yn neidio i lawr i'r llawr gyda thraed ar wahân, yna'n neidio'n ôl ar y mat cydbwysedd gyda'r ddwy droed. Ailadroddwch sawl gwaith am tua 3 munud.
Amcanion Hyfforddi
Mae'r pwyntiau cyffyrddol ar y mat cydbwysedd yn darparu ysgogiad synhwyraidd, gan wella hyfforddiant cyffyrddol, gwella cydbwysedd vestibular, a datblygu cydsymud corff. Mae hefyd yn cryfhau swyddogaeth vestibular, yn gwella gwahaniaethu cyffyrddol, yn adeiladu cryfder corff is, ac yn cynyddu rheolaeth cydbwysedd cyffredinol. Mae ymgorffori llinynnau gleiniau yn ddiweddarach yn datblygu sgiliau canolbwyntio a sgiliau echddygol manwl ymhellach yn y dwylo.
Nodyn: Rhowch sylw manwl i gryfder ffêr yn ystod hyfforddiant mat cydbwysedd er mwyn osgoi ysigiadau!
Tagiau poblogaidd: clustogau cydbwysedd, gweithgynhyrchwyr clustogau cydbwysedd Tsieina, cyflenwyr, ffatri
