Mae padiau cydbwysedd fel arfer yn cael eu gwneud o ddeunydd PVC sy'n ddiniwed i'r corff dynol, gyda diamedrau yn amrywio o 15 i 75 centimetr. Maent yn cynnwys strwythur mewnol gwag sy'n gofyn am chwyddiant i'w ddefnyddio, ac mae eu harwynebau'n dod mewn dau fath: llyfn neu weadog (gyda phwyntiau tylino).
Mae egwyddorion hyfforddi padiau cydbwysedd yn dibynnu'n bennaf ar y tair agwedd ganlynol:
1. Yr Egwyddor Teigr Rhuo ac Egwyddor Ansefydlogrwydd Hylif
Trwy chwyddiant mewnol neu ddyluniad llenwi dŵr, mae'r pad cydbwysedd yn creu arwyneb cynnal ansefydlog, gan efelychu nodweddion ffisegol teigr sy'n rhuo. Pan fydd canol disgyrchiant y corff yn symud oddi ar yr arwyneb cynnal, mae angen addasiadau i'r breichiau i adfer cydbwysedd, a thrwy hynny ysgogi cyhyrau dwfn a grwpiau cyhyrau bach i gymryd rhan mewn cynnal sefydlogrwydd.
2. Proprioception a Rheoliad Niwral: Mae dotiau uchel neu arwyneb gweadog y pad cydbwysedd yn gwella ysgogiad cyffyrddol, gan actifadu'r system proprioceptive (fel nerfau synhwyraidd mewn tendonau a chymalau) i helpu'r corff i ganfod newidiadau lleoliadol a gofodol. Ar yr un pryd, mae'r system weledol a'r system vestibular yn gweithio gyda'i gilydd, gan fireinio cydsymud trwy addasiadau ystumiol parhaus.
3. Ysgogi Cyhyrau Craidd a Hyfforddiant Sefydlogrwydd
Mewn amodau ansefydlog, rhaid i gyhyrau craidd (o amgylch y waist, y pelfis a'r cluniau) ymgysylltu'n barhaus i gynnal cydbwysedd, a thrwy hynny gryfhau sefydlogrwydd craidd. Er enghraifft, mae angen gwaith cyhyr craidd cydgysylltiedig i sefyll un goes neu sgwatiau, gan wella rheolaeth gyffredinol.
Yn ogystal, mae hyfforddiant padiau cydbwysedd yn cynyddu'r anhawster yn raddol i wella sefydlogrwydd ffêr, cydsymud, a rheolaeth niwrogyhyrol yn benodol, gan leihau'r risg o anafiadau chwaraeon.
Dulliau Ymarfer
Mae pob ymarfer yn dilyn yr egwyddor o lwyth isel ac ailadrodd uchel. Daliwch ystumiau statig am 15–30 eiliad fesul set, a pherfformiwch symudiadau deinamig ar gyfer 10+ o ailadroddiadau fesul set. Blaenoriaethwch sefydlogi'r torso yn gyntaf. Sicrhewch ffurf gywir cyn cynyddu ailadroddiadau, anhawster neu ddwyster.
Tagiau poblogaidd: ewyn pad cydbwysedd, gweithgynhyrchwyr ewyn pad cydbwysedd Tsieina, cyflenwyr, ffatri
