Triceps
Wedi'i leoli y tu ôl i'r fraich uchaf, mae gan y triceps dri phen ac mae'n chwarae rhan ategol bwysig yn y wasg fainc barbell. Yn ystod cyfnod esgynnol gwasg y fainc, mae'r triceps a'r pectoralis mawr yn gweithio gyda'i gilydd i wthio'r barbell i ffwrdd o'r frest.
Wrth i'r barbell gael ei gwthio i fyny, mae'r pen hir, pen ochrol, a phen medial y triceps yn cyfangu. Yn enwedig wrth ddefnyddio gwasg mainc afael cul, mae'r triceps yn cymryd mwy o ran oherwydd bod y gafael cul yn gwneud y fraich yn canolbwyntio'n fwy ar estyniad yn ystod y symudiad, sef prif swyddogaeth y triceps.
Er enghraifft, mewn gwasg mainc afael cul, y triceps bron yw'r prif rym i wthio'r barbell i fyny, fel "gwialen hydrolig" pwerus yn ymestyn, sy'n effeithiol iawn ar gyfer twf cryfder triceps a maint cyhyrau.
Deltoid blaenorol
Mae'r deltoid anterior wedi'i leoli o flaen yr ysgwydd ac mae hefyd yn ymwneud â gwasg y fainc barbell.
P'un a yw'n fainc fflat, mainc inclein, neu wasg fainc dirywiad, bydd y deltoid anterior yn helpu i sefydlogi'r cymal ysgwydd i ryw raddau a chymryd rhan mewn gwthio'r barbell. Yn enwedig wrth wneud gwasg mainc inclein, mae'r deltoid blaenorol yn rhoi mwy o rym.
Oherwydd bod yr ongl i fyny yn cynyddu cyfranogiad yr ysgwydd yn y symudiad, mae'r deltoid anterior fel "cynorthwyydd bach", gan weithio gyda'r pectoralis major a triceps i wthio'r barbell i fyny'n esmwyth.
Ar yr un pryd, gall hefyd gynyddu cryfder cyhyrau a llawnder y deltoid blaenorol i raddau, gan wneud i'r ysgwyddau edrych yn ehangach ac yn fwy stylish.
Tagiau poblogaidd: fainc gymwysadwy uchder, Tsieina uchder gymwysadwy fainc gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
