Mainc Addasadwy Trwm

 

Codiad ochrol ysgwydd yn eistedd Hyfforddwr gwasg ysgwydd Addaswch uchder y sedd, sythwch eich brest, abdomen, a gwasg, y frest yn erbyn y baffl, codwch eich breichiau uchaf i gyfochrog â'r ddaear, eu gostwng ac anadlu, eu codi ac anadlu allan, a'i wneud yn gyflym ac yn araf.

 

Tynhau eich craidd drwy gydol y broses ac osgoi shrugging eich ysgwyddau. Argymhellir gwneud 8-12 gwaith fesul set a 3-4 set.

 

rac wasg mainc Addaswch fainc y wasg fainc fel bod y barbell yn union uwchben eich llygaid, gyda gafael ychydig yn ehangach na'ch ysgwyddau, a'ch traed yn gadarn ar y ddaear.

 

Anadlwch a gostyngwch y barbell i ganol eich sternum, anadlu allan a gwthio i fyny nes bod eich breichiau'n syth (heb eu cloi), a chrebachu ar y brig am 1 eiliad.

 

Cadwch eich llafnau ysgwydd yn dynn a'ch craidd yn sefydlog i osgoi bwa eich gwasg. Hyfforddiant cryfder 4-6 gwaith (85% 1RM), 3-4 set bob tro.

 

Gall y fainc amlswyddogaethol arbennig addasu'r gynhalydd cynhalydd rhwng -15 gradd -90 gradd trwy fecanwaith addasu ongl y gynhalydd cefn, newid ongl y sedd gyda'r mecanwaith addasu ongl sedd, ac yna addasu lleoliad y brif ffrâm yn gyflym trwy osod y ffrâm sylfaen a'r mecanwaith symud, gan ei gwneud yn fwy effeithlon a chyfleus i'w ddefnyddio.

 

Nid oes angen symud y fainc yn aml.

 

Addaswch safle'r fainc yn hawdd yn unol â'r anghenion, a'i symud yn gyflym i'r safle gorau o'r bar barbell, er mwyn cyflawni ymarferion aml-sefyllfa megis gwasg barbell ar oledd, dirywiad i'r wasg fainc barbell, gwasg barbell fflat a gwasg eistedd.

 

Mae gan y fainc amlswyddogaethol arbennig strwythur rhesymol ac mae'n hawdd ei defnyddio.

 

Trwy ddefnyddio'r fainc hon, gallwch osgoi'r llawdriniaeth ddiflas a achosir gan yr angen i symud corff y fainc i'r safle priodol ar ôl addasu'r ongl gynhalydd a'r sedd.

 

Yn ail, mae swyddogaeth addasu'r fainc amlswyddogaethol arbennig yn ei gwneud yn addas ar gyfer pobl o wahanol uchderau a siapiau corff.

 

P'un a ydych chi'n dal neu'n fyr, gallwch ddod o hyd i'r safle hyfforddi mwyaf addas trwy addasu uchder ac ongl y sedd a'r padiau cynhalydd cefn a symud prif gorff y fainc yn ôl ac ymlaen yn gyflym.