Wrth wneud wasg fainc barbell, rydym yn gyffredinol yn ei gwneud yn ofynnol i'r cipio ysgwydd fod tua 45 gradd, a all leihau grym y cymal ysgwydd a chynyddu grym cyhyr y frest.
Mae'r un peth yn wir pan fyddwn yn gwneud wasg fainc dumbbell. Rhaid inni gadw'r dumbbells ychydig yn agosach at y corff, fel y gall cyhyrau ein brest roi mwy o rym, gall y cipio ysgwydd fod yn llai, a gall y dumbbells fod yn agosach at y corff, yn lle bod yn bell i ffwrdd o'r corff fel wrth wneud gwasg barbell.
Wrth gwrs, ni ddylech ddisodli pwysau trwm yn llwyr ag ef. Mae gan hyfforddiant pwysau trwm ei werth ei hun. Y ffordd orau yw cyfuno'r ddau fath hyn o hyfforddiant a defnyddio hyfforddiant pwysau bach i wneud iawn am ddiffygion hyfforddiant pwysau trwm.
Argymhellir defnyddio wasg fainc barbell pwysau trwm i ysgogi cyhyrau'r frest yn gyntaf yn ystod hyfforddiant i gynyddu dimensiynau cyhyrau. Wrth ddarlunio llinellau cyhyrau, canolbwyntiwch ar ddefnyddio gwasg fainc dumbbell i ddarlunio llinellau cyhyrau'r frest, fel bod gan gyhyrau'r frest ddau ddimensiwn a harddwch.
Mae sgwatiau yn-hyfforddiant cryfder y corff llawn, a all ymarfer grwpiau cyhyrau mawr fel coesau, pen-ôl a chyhyrau craidd.
Mae'r wasg fainc yn bennaf ar gyfer hyfforddiant cryfder cyhyrau'r frest a'r triceps.
Mae'r marw-godi yn bennaf ar gyfer hyfforddiant cryfder y cefn a'r pen-ôl.
Mae angen i'r tair prif eitem gydlynu symudiadau rhannau lluosog o'r cyhyrau ar yr un pryd, sy'n ddefnyddiol iawn ar gyfer gwella sefydlogrwydd a chydbwysedd y corff. Mae ymarfer y tair eitem fawr nid yn unig yn ymwneud â thyfu cyhyrau, ond hefyd yn ymwneud â rhinweddau cynhwysfawr megis cryfder y corff, pŵer ffrwydrol a dygnwch.
Gellir dweud, cyn belled â bod gennych yr arferiad o ymarfer corff, ni waeth beth yw'r prosiect neu'r pwrpas, gall y tair prif eitem eich helpu i raddau.
Tagiau poblogaidd: mainc pwysau masnachol addasadwy, gweithgynhyrchwyr mainc pwysau masnachol Tsieina gymwysadwy, cyflenwyr, ffatri
