1. gêr
Mae p'un a all y fainc dumbbell gyflawni digon o hyfforddiant symud yn dibynnu ar addasiad gêr y clustog cefn a'r clustog sedd.
Yn gyffredinol, gellir addasu'r clustog cefn i 5-8 gêr; gellir addasu'r clustog sedd i 2-4 gêr.
Gall mwy o gyfuniadau gêr ddatgloi mwy o rannau hyfforddi.
Bydd yr un ystum yn newid y rhannau a ymarferir ar wahanol onglau.
2. Lledr
Yn ogystal â gwydnwch y lledr, dylid hefyd ystyried priodweddau gwrthlithro'r lledr.
Mae'n well dewis lledr gweadog, a all gynyddu ffrithiant, cynnal symudiadau sefydlog, ac ni fydd yn rhy gludiog wrth chwysu, sy'n fwy cyfforddus!
3. storio
Yn gyffredinol, p'un a ellir plygu a storio'r fainc dumbbell yw'r ystyriaeth olaf.
Fel y soniwyd uchod, diogelwch a sefydlogrwydd yw prif flaenoriaethau meinciau dumbbell.
Mae angen "cymalau" symudol ar gyfer storio a phlygu gormodol, a fydd yn lleihau rhywfaint o sefydlogrwydd.
Argymhellir rhoi blaenoriaeth i storio fflat yn lle dyluniad plygu.
Mae prif strwythur ategol y fainc dumbbell storio fflat yn dal i gael ei integreiddio, sy'n gymharol fwy sefydlog.
Defnyddir y fainc dumbbell gyda dumbbells ar gyfer ystumiau hyfforddi rheolaidd.
Mae'r rhan fwyaf ohonynt ar gyfer ymarfer cyhyrau rhan uchaf y corff fel yr ysgwyddau, y frest, y cefn a'r breichiau. Os ydych chi wir eisiau cyflawni-hyfforddiant corff llawn gydag un ddyfais, gallwch archwilio gwerth mainc dumbbell fel plât gwastad:
1. Cylchdro eistedd
2. Eistedd{1}}i fyny
3. Coes supine yn codi
4. Pont hip
5. Dumbbell lunges
O'i ddefnyddio yn y modd hwn, gellir hyfforddi cyhyrau'r glun, y goes a'r abdomen.
Os oes lle a'ch bod am ddefnyddio pwysau trwm, gallwch ddefnyddio rac barbell i wasgu mainc, sgwatiau a lifftiau marw.
Gallwch chi gyflawni 90% o'r hyfforddiant cryfder yn y gampfa gartref.
Tagiau poblogaidd: mainc addasadwy campfa, gweithgynhyrchwyr mainc gymwysadwy gampfa Tsieina, cyflenwyr, ffatri
