Hyfforddiant Fest Pwysol

A all athletwyr glasoed ddefnyddio festiau pwysol ar gyfer hyfforddiant cyflymder yn ystod eu cyfnod twf a datblygiad?

Wrth arwain athletwyr ifanc mewn hyfforddiant cyflymder, rydym yn aml yn ystyried sut i ddefnyddio offer yn briodol ar gyfer hyfforddiant, megis pa bwysau o fest wedi'i phwysoli i'w defnyddio a beth yw manteision defnyddio festiau pwysol ar gyfer hyfforddiant?

Bydd yr erthygl hon yn cyfuno ymchwil llenyddiaeth bresennol a phrofiad addysgu i rannu'r sail ddamcaniaethol, dadansoddiad risg-budd, ac effaith gadarnhaol ar gyflymder athletwyr wrth ddefnyddio festiau pwysol yn ystod cyfnod twf a datblygiad (9-17 oed) athletwyr glasoed.

I. Arwyddocâd Hyfforddiant Cyflymder Yn ystod Cyfnod Twf a Datblygiad Athletwyr Glasoed Mae cyfnod twf a datblygiad pobl ifanc yn gyffredinol yn dechrau tua 9 oed ac yn dod i ben tua 17 oed. Yn ystod y cyfnod hwn, mae pobl ifanc yn profi twf a datblygiad sylweddol, gyda datblygiad cyflym organau rhywiol a chynnydd cyflym mewn taldra a phwysau. Rhennir y cyfnod hwn yn dri cham: cynnar, canol a hwyr.

Mae'r cyfnod twf a datblygiad ar gyfer gwrywod fel arfer yn digwydd rhwng 11 a 17 oed, tra ar gyfer menywod, mae'n dechrau ychydig yn gynharach, fel arfer rhwng 9 a 15 oed.

Yn ein hyfforddiant dyddiol gyda myfyrwyr, rydym wedi sylwi bod cryfder a chyfaint eu cyhyrau hefyd yn tyfu'n gyflym yn ystod y cam hwn. Os cynhelir hyfforddiant cyflymder yn ystod y cyfnod hwn, gall wella gallu recriwtio niwrogyhyrol yn well ac effeithlonrwydd trawsyrru grym (defnyddio cymalau a chyhyrau yn well), gan osod sylfaen gadarn i gyflawni nenfydau perfformiad uwch ar ôl y brig twf.

Mae “sgiliau sylfaenol” athletwyr rhagorol yn ddomestig ac yn rhyngwladol yn cael eu datblygu i raddau helaeth yn ystod y cyfnod hwn. Felly, rhaid inni fanteisio ar y cyfnod euraidd hwn o dwf a datblygiad i wella cyflymder a chryfhau nodweddion ffisegol allweddol.