Belt Codi Pwysau Gyda Chadwyn

Mae'r waist yn rhan hanfodol o'r corff dynol sy'n cario llwythi trwm ac yn profi symudiad helaeth. Mae tua dwy ran o dair o bwysau'r torso yn gorwedd ar y waist, sy'n golygu ei fod yn hanfodol ar gyfer sefyll, eistedd, cerdded, cario pwysau a neidio.

 

Er mwyn cynnal sefydlogrwydd a hyblygrwydd yr asgwrn cefn-mae ligamentau echel ganolog y corff dynol yn gweithredu fel bandiau elastig i gysylltu a sefydlogi'r asgwrn cefn, tra bod cyhyrau'n gweithredu fel mecanweithiau clustogi i gynnal pwysau'r corff ac amddiffyn yr asgwrn cefn rhag niwed allanol.

 

Ar gyfer codwyr pwysau, rhaid iddynt dynnu, sgwatio, sefyll, a phwyso i fyny yn gyflym i godi barbell trwm uwchben. Mae'r broses hon yn rhoi straen aruthrol ar y waist a gall achosi'r asgwrn cefn i blygu'n ôl yn ormodol, gan arwain at hyperextension meingefnol.

 

Am y rheswm hwn, mae anafiadau meingefnol yn hynod gyffredin ymhlith codwyr pwysau. Pan fydd y barbell yn rhy drwm, nid yw cryfder gwasg yr athletwr yn ddigonol, gan ei gwneud hi'n anodd cynnal cydbwysedd ac achosi canolfan disgyrchiant ansefydlog, a all arwain at ysigiadau. Gall amgyffrediad amhriodol o'r dechneg gipio achosi pwysau gormodol, gan rwygo ffasgia'r cyhyrau o bosibl. Gall ansefydlogrwydd disg lumbar hefyd arwain at gywasgu gormodol o'r disgiau meingefnol, a all achosi herniation meingefnol dros amser.

 

Datgelodd arolwg o 35 o godwyr pwysau fod dros 94% wedi dioddef anafiadau meingefnol.

 

Er mwyn amddiffyn canolau athletwyr, cyflwynwyd gwregysau codi pwysau.

 

Mae gwregysau codi pwysau fel arfer yn cael eu gwneud o un neu fwy o haenau o ledr (neu ddeunydd synthetig), yn gul ar yr ochrau ac yn lledu'n raddol tuag at y canol. Mae rheoliadau cystadleuaeth yn nodi na ddylai lled y gwregys fod yn fwy na 12 cm.

 

Gall gwregysau codi pwysau amddiffyn y waist a'r asgwrn cefn mewn sawl ffordd.

 

Lleihau Pwysedd ar y Cefn Isaf: Mae gwregysau codi pwysau yn cywasgu cynnwys yr abdomen, gan gynyddu pwysedd yr abdomen, gan ddarparu mwy o gefnogaeth, a lleihau tensiwn yng nghyhyrau rhan isaf y cefn a chywasgu asgwrn cefn isaf y cefn . 2. Atal Hyperextension Sbinol: Mae gwregys codi pwysau hefyd yn gweithredu fel wal gefn anhyblyg o amgylch y torso, gan gyfyngu ar ormodedd o or-ymestyn asgwrn cefn ac atal gor-ymestyniad asgwrn cefn y cefn ac atal gormod o coli i'r asgwrn cefn.

3. Lleddfu Blinder Cyhyrau: Mae gwregys codi pwysau yn darparu amddiffyniad a chefnogaeth ychwanegol, gan liniaru neu ohirio dechrau blinder cyhyrau'r cefn isaf yn ystod hyfforddiant.4. Helpu gydag Osgo: Mae'r ysgogiad a ddarperir gan wregys codi pwysau yn erbyn y croen ar y cefn yn caniatáu i athletwyr ddeall sefyllfa eu cefnau yn well, ymgysylltu â'r grwpiau cyhyrau cywir, a chyflawni ystum ac aliniad cywir.